O que comer para fortalecer o sistema nervoso?
Alguns alimentos, como a alface, o farelo de aveia e o abacate, atuam no combate ao estresse, favore Read More
Como desinflamar o cérebro naturalmente?
Salomé Vieira
2025-08-14 10:05:58
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Outras estratégias importantes para o combate à inflamação: uso de condimentos e dieta antiinflamatória baseada em plantas.
Muitos deles possuem efeitos neuroprotetores incluindo: Allium sativum, Bacopa monnierae, Centella asiatica, Withania somnifera, Salvia officinalis, Ginkgo biloba, Huperiza serrata, Angelica sinensis, Uncaria tomentosa, Hypericum perforatum, Curcuma longa, Crocus sativus, Valeriana wallichii, Glycyrrhiza glabra, Scutellaria baicalensis, Angelica pubescens, Morus alba, Salvia miltiorrhiza, Uncaria rhynchophylla.
sono reparador,
equilíbrio ácido-básico,
atividade física moderada,
beber pouco e não fumar,
manter o intestino funcionando muito bem,
exercícios respiratórios,
meditação,
autoconhecimento e equilíbrio emocional,
redução do estresse oxidativo,
redução do consumo de açúcar e alimentos com alto índice glicêmico,
eliminação das gorduras hidrogenadas da dieta,
suplementação adequada de micronutrientes, aminoácidos e fitoquímicos com ações específicas no cérebro.
Anna Pires
2025-08-05 10:34:15
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Os peixes gordurosos são essenciais para a saúde do cérebro, ajudam a prevenir a inflamação crônica, que pode levar a doenças como Alzheimer e depressão.
Além disso, essas frutas possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as funções cognitivas.
Esse tempero pode atravessar a barreira hematoencefálica e tem mostrado resultados promissores na redução de inflamações e na melhoria da memória.
As nozes promovem uma melhor função cognitiva e protegem contra o declínio relacionado à idade.
Esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como a vitamina K e os flavonoides, que ajudam a reduzir a inflamação no cérebro.
Estes nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde cerebral a longo prazo.
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Bernardo Torres
2025-07-28 12:51:50
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Essa gordura ômega-3 compõe 25% da gordura do cérebro, ajudando a reduzir inflamações e a melhorar a comunicação entre as células cerebrais.
Principais fontes de DHA peixes com maior quantidade de gordura, como salmão, atum e sardinha.
O corpo também é capaz de produzir DHA a partir de linhaça, nozes e soja.
As vitaminas B, como a tiamina e niacina, ajudam a metabolizar nutrientes para o cérebro e obter energia.
Outras, como as vitaminas B12 e o folato, podem ajudar a proteger contra a demência por meio da degradação da homocisteína, uma substância nociva que pode levar à doença de Alzheimer.
Kelly Coelho
2025-07-24 11:07:57
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Contudo, aquilo que coloca no seu prato também faz a diferença.
O salmão, o atum ou o carapau, ricos em ómega-3, contribuem para que as células do nosso cérebro se mantenham a funcionar bem.
Alguns frutos secos, como as nozes ou as amêndoas, são ricos em ómega-3 e ainda em ómega-6 e vitaminas B6 e E.
Esta última, em particular, tem um efeito benéfico na diminuição do envelhecimento das células do cérebro, protegendo-as dos radicais livres e prevenindo a demência e reforçando a memória.
O morango impede ainda a perda progressiva de memória e pode inclusive apresentar benefícios na prevenção da doença de Alzheimer.
Fonte privilegiada de gorduras monoinsaturadas, ómega-3, ómega-6, potássio, vitamina E e vitamina K, o abacate ajuda a aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e protege-o de danos provocados pelos radicais livres, além de melhorar a sua capacidade de gravar informações.
A gema do ovo é rica em colina, uma substância que pode ajudar a evitar o declínio mental associado ao envelhecimento, prevenindo problemas como a demência ou a doença de Alzheimer.
O chocolate negro, com um mínimo de 70% de cacau, contém flavonoides, antioxidantes capazes de melhorar as funções cognitivas - entre as quais a memória - e proteger as células de danos provocados pelos radicais livres, ajudando a evitar doenças do foro mental.
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Afonso Lourenço
2025-07-13 08:35:38
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Quando esse nevoeiro inflamatório é removido, segundo Kaufer, em poucos dias o cérebro envelhecido age como um órgão jovem.
A partir desses resultados, os pesquisadores sintetizaram uma molécula chamada IPW.
Ela é responsável pelo bloqueio dos receptores que dão início à inflamação.
Além de aliviar os sintomas, a droga consegue reparar a barreira danificada.