Qual suco é bom para má circulação?

À medida que envelhecemos, aumentam os riscos de desenvolver algum problema circulatório. Contudo, nosso estilo de vida também pode influenciar para melhorar ou piorar a circulação sanguínea. Existem evidências científicas de que alguns alimentos, quando ingeridos regularmente como parte de nossa dieta, podem ajudar a melhorar a circulação sangüínea. Os estudos que chegaram a estas conclusões foram feitos em porcos. Frutas cítricas, como limão e laranja, também são ricas em anti-oxidantes e flavonóides benéficos ao sistema circulatório. Da mesma maneira que os outros alimentos citados, o consumo regular destas frutas in natura ou em forma de sucos frescos ajuda na flexibilidade dos vasos. É comprovado que o consumo diário de suco de laranja ou limão reduz o risco de AVC. Portanto, nosso esforço neste caso é garantir que estes alimentos sejam consumidos o mais frescos possível. Isto é, preferir suco de laranja feito na hora a sucos industrializados, por exemplo.

A beterraba tem a função de melhorar a circulação do sangue, e combinada com a maçã (que contribui para a digestão) e a cenoura (que auxilia no funcionamento do intestino), também ajuda na prevenção da celulite. Esse suco é um poderoso aliado da boa circulação sanguínea: a melancia contém licopeno, um antioxidante natural e a semente de linhaça, que é rica em ômega 3 e fibras. Estes ingredientes ajudam a melhorar a qualidade do sangue. As folhas verde escuras, como a couve, são fontes de clorofila, que ajuda a limpar o sangue e auxiliar no funcionamento do fígado. Além disso, o gengibre contém propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a dor, e as amoras são fonte de pigmentos escuros fortalecendo as paredes e o tônus muscular das veias. Embora não haja comprovação de que um alimento ou suco vá promover regressão de varizes ou de outras doenças circulatórias, existe uma classe de nutrientes que pode ser coadjuvante na prevenção e tratamento de várias doenças, inclusive as circulatórias. Esse suco ajuda na eliminação de toxinas e contribui para uma boa circulação sanguínea. A salsinha é conhecida por purificar o sangue, além de ter propriedades anti-inflamatórias. Você pode substituir as amoras por cerejas, que também auxiliam na redução de dores nas pernas.

O consumo diário de suco de beterraba por mulheres na pós-menopausa pode melhorar a função dos vasos sanguíneos o suficiente para reduzir o risco futuro de doenças cardíacas. O suco de beterraba contém altos níveis de nitrato, que o corpo converte em óxido nítrico que ajuda a expandir os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue através do sistema circulatório. A capacidade do óxido nítrico de dilatar os vasos sanguíneos é conhecida por ser particularmente útil durante períodos de fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio limitados, como durante um ataque cardíaco. Os resultados mostraram que o consumo diário de suco de beterraba rico em nitrato melhorou o fluxo sanguíneo em comparação com quando os participantes beberam suco de beterraba sem nitrato. As mulheres podem precisar consumir suco de beterraba diariamente, ou até com mais frequência, para experimentar todos os benefícios cardiovasculares potenciais. Parece haver um desejo real por parte das mulheres na pós-menopausa de apoiar a sua saúde cardiovascular sem tomar medicamentos adicionais. Em parte, acredito que a beterraba pode ser um alimento complementar para melhorar a saúde dos vasos sanguíneos em milhões de mulheres à medida que envelhecem. Alimentos ricos em nitrato – especialmente beterraba – estão sendo investigados como uma forma natural e não farmacêutica de proteger o coração e os vasos sanguíneos. Plantas como beterraba, espinafre e alface acumulam naturalmente nitrato do solo. Essas fontes vegetais de nitrato têm benefícios cardiovasculares porque o corpo humano pode converter nitratos de plantas em óxido nítrico.

Sucos caseiros ricos em vitamina C, potássio e antioxidantes podem ser remédios para má circulação do sangue. Alguns sucos caseiros podem ser remédios para este quadro, contendo vitamina C, potássio e os betacarotenos, nutrientes e compostos bioativos com propriedades estruturais. Receitas de suco ajudam a melhorar circulação do sangue. Além de antioxidantes e anti-inflamatórios, que auxiliam na melhora da elasticidade e fortalecimento dos vasos sanguíneos. Suco de laranja com pepino e salsinha. Ingredientes: 1 laranja; 1 tangerina; 1/2 pepino com casca; 1 colher de chá de salsinha picada. Suco de cenoura com aipo. Ingredientes: 1 cenoura; 1 copo de água filtrada ou fervida; 1 talo de aipo com ou sem folhas.

Alguns sucos caseiros, como de laranja com salsinha, cenoura com aipo, abacaxi com gengibre e maracujá com couve, são excelentes opções de remédio caseiro para a má circulação sanguínea. Esses sucos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, porque contêm vitamina C, potássio e os betacarotenos, nutrientes e compostos bioativos que possuem propriedades estruturais, antioxidantes e anti-inflamatórias, melhorando a elasticidade e fortalecendo os vasos sanguíneos. Outros alimentos indicados para melhorar a circulação são chá verde, chocolate amargo, nozes, uva, cúrcuma e alho. O suco de laranja com pepino e salsinha é rico em potássio, um mineral essencial que favorece a excreção de sódio através da urina. Além disso, possui propriedades diuréticas que auxiliam no equilíbrio da pressão arterial e combatem a retenção de líquidos, promovendo uma melhor circulação sanguínea. A laranja e a tangerina também são uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente com propriedades antioxidantes e que é necessária para a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a integridade estrutural dos vasos sanguíneos, promovendo a saúde vascular. A cenoura e o aipo melhoram a saúde das artérias, facilitando a circulação sanguínea. O gengibre contém chogaol, gingerol e zingerona, compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias que inibem a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue e ajudando, assim, a prevenir o surgimento de doenças como infarto, aterosclerose e derrame. O abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, potássio e magnésio, este último é um mineral que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos e possui propriedades anti-inflamatórias. A melancia contém citrulina, um aminoácido que poderia aumentar os níveis de óxido nítrico no organismo, fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam e favoreça a diminuição da pressão arterial, melhorando a circulação sanguínea. O maracujá e a couve melhoram a saúde das artérias, combatendo os radicais livres, prevenindo doenças crônicas, como a aterosclerose, infarto e pressão alta, e melhorando a circulação de sangue. A beterraba promove a formação de óxido nítrico no organismo, um composto que é responsável por facilitar a circulação de sangue nas veias e artérias, melhorando a circulação de sangue.

De acordo com um da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, existe um suco natural que ajudasse na circulação sanguínea. Os pesquisadores afirmam que o consumo diário de suco de beterraba por mulheres na pós-menopausa pode melhorar a função dos vasos sanguíneos. A melhora é tão significativa que pode até reduzir o risco futuro de doenças cardíacas. Mas como o suco ajuda na circulação? Seus altos níveis de nitrato, que o corpo converte em óxido nítrico, ajuda a expandir os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue através do sistema circulatório. A capacidade do óxido nítrico de dilatar os vasos sanguíneos é conhecida por ser particularmente útil durante períodos de fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio limitados, como durante um ataque cardíaco. Outras fontes alimentares de nitratos incluem espinafre, rabanete, alface, aipo e repolho chinês.