Quais alimentos ajudam a limpar os pulmões?
Micael Simões
2025-08-09 17:03:06
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Alguns exemplos de nutrientes são Vitamina C, Vitamina E, Beta-caroteno, Selênio, Ômega-3.
Alho, cebola, gengibre e cúrcuma são alguns desses exemplos e devem ser incluídos regularmente na dieta.
Fontes ricas em vitamina C incluem frutas cítricas, morangos, kiwi, pimentão e brócolis.
Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes, espinafre e abacate.
Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, bem como sementes de chia e linhaça, são excelentes fontes desse nutriente.
Pode ser encontrado em alimentos como nozes, sementes, legumes e vegetais folhosos verdes.
Opte, também, por alimentos integrais e frescos sempre que possível.
Eva Araújo
2025-08-01 22:41:40
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O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões e promover a saúde respiratória.
Chá Verde Repleto de antioxidantes e polifenóis, que demonstrou ajudar a suprimir o crescimento de células de câncer no pulmão.
O alho contém compostos sulfurados que podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde pulmonar.
Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e couve são ricos em nutrientes como sulforafano e glucosinolatos, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger os pulmões contra danos oxidativos.
Frutas como laranjas, limões, grapefruit e tangerinas são ricas em vitamina C, um antioxidante que pode ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões e apoiar a função pulmonar.
Miriam Barros
2025-07-23 06:25:20
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A raiz e os vegetais de cores vibrantes da planta de beterraba contêm compostos que otimizam a função pulmonar.
Beterrabas são ricos em nitratos, que demonstraram beneficiar a função pulmonar.
Os nitratos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, reduzir a pressão sanguínea e otimizar a captação de oxigênio.
A pesquisa mostrou que comer regularmente maçãs pode ajudar a promover a função pulmonar.
A parte interna colorida das abóboras contém uma variedade de compostos vegetais que promovem a saúde dos pulmões.
Eles são especialmente ricos em carotenóides, incluindo beta-caroteno, luteína e zeaxantina - todos com poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A curcumina, o principal componente ativo da cúrcuma, que pode ser especialmente benéfica para apoiar a função pulmonar.
O chá verde é uma bebida que tem efeitos impressionantes na saúde.
O galato de epigalocatequina (EGCG) é uma catequina concentrada no chá verde.
O repolho roxo é uma fonte acessível e rica de antocianinas.
Esses pigmentos vegetais dão ao repolho roxo sua cor vívida.
A ingestão de antocianina tem sido associada a um declínio reduzido na função pulmonar.
Consumir uma dieta rica em alimentos e bebidas nutritivas é uma maneira inteligente de apoiar e proteger a saúde dos pulmões.
Davi Matias
2025-07-23 05:01:55
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O café e a abóbora são dois dos melhores alimentos para incluir na dieta a fim de ter melhorias na saúde de seus pulmões.
Alimentos para proteger os pulmões
A abóbora é uma das principais apostas alimentícias para melhorar a saúde de seus pulmões
As nozes auxiliam na saúde do pulmão por terem altos índices de Vitamina E
O café, por sua vez, por ser rico em a cafeína, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que pode aliviar sintomas de asma
Quando inseridos na dieta, todos esses alimentos trazem diversos benefícios para a saúde dos pulmões
Abóbora tem muitos componentes que promovem a saúde dos pulmões.
Tomate, por sua vez, é rico em antioxidantes e vitamina C, dois tipos de nutrientes ideais para o sistema pulmonar.
O tomate pode ajudar a aliviar quem tem quadros como asma.
Além disso, desacelera a piora de função em ex-fumantes.
A Castanha-do-Brasil trazem muitos nutrientes que ajudam muito a saúde dos pulmões, principalmente através da Vitamina E e do Selênio.
Segundo o site Healthline, esse segundo composto melhora o sistema imune, o que pode justamente evitar doenças respiratórias — mas, justamente por esse alto índice, deve-se consumir no máximo duas delas por dia a fim de evitar intoxicações.
Além de dar aquela energia para começar o dia, sua xícara de café pode ajudar a fortalecer os pulmões.
Estudos citados pelo Healthline apontam que a bebida é rica em cafeína e antioxidantes, o que ajuda a prevenir doenças respiratórias.
Além disso, a cafeína dilata os vasos sanguíneos, o que pode aliviar sintomas de asma.
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