Como a alimentação influencia o sistema respiratório?
Mariana Ramos
2025-07-23 07:45:52
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Ter uma boa alimentação proporciona uma vida com qualidade, melhorando o desempenho, a saúde física e ainda, ajuda a evitar doenças respiratórias. Com a chegada do inverno a presença de doenças tende a aumentar, pois com o ar mais seco e poluído e os ambientes mais fechados, dificultam a filtração do oxigênio no organismo, e aumentam as chances de gripes e resfriados, crises alérgicas, asma, rinite e bronquite.
Mas, mantendo uma alimentação saudável esses fatores podem diminuir, pois existem alguns alimentos que possuem propriedades que ajudam na respiração. Com nutrientes de proteção e defesa do corpo, apoiando o funcionamento do sistema respiratório. Foram identificados 4 alimentos que ajudam a melhorar a respiração, eles apoiam na absorção de nutrientes, possuem vitaminas que auxiliam no aumento da imunidade e são anti-inflamatórios naturais e combatem infecção por bactérias.
Regrando sua alimentação com alimentos frescos e ricos em nutrientes e distribuindo esses alimentos em sua rotina, você ajuda o seu sistema respiratório e elimina as chances de ser contaminado por vírus e bactérias.
Daniel Macedo
2025-07-23 07:34:55
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A sua alimentação pode influenciar o seu sistema respiratório e auxiliar ou prejudicar seu bem estar.
Alguns nutrientes são capazes de fortalecer os pulmões e todo o sistema respiratório, prevenindo alergias e infecções, além de ajudar a respirar melhor.
Muito importante para a saúde respiratória, o ferro contribui na produção de glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio para todo o organismo.
Elas também auxiliam no sistema respiratório, regenerando as células epiteliais dos pulmões.
Outro nutriente importante é o magnésio, que pode ser encontrado nas nozes e ajuda a proteger contra a pieira em pessoas com asma e ainda melhora a função pulmonar.
A vitamina C, encontrada em laranjas, maçãs e tomates, tem propriedades antioxidantes e anti-histamínicas.
As nozes também são fontes de Vitamina E, um antioxidante que auxilia o organismo contra possíveis alergias e asma, além de melhorar o sistema imunológico, combatendo gripes.
Ótimos ingredientes para sucos, saladas e sobremesas, eles unem sabor e saúde, prevenindo alergias, crises de asma, gripe e constipação.
Além disso, inclua na dieta a favor da respiração: abacate, brócolis, manga, cenoura, caju e alimentos que sejam ricos em Vitamina A.
Muito importante para a saúde respiratória, o ferro contribui na produção de glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio para todo o organismo.
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