Como posso fortalecer minha imunidade respiratória?
Fábio Gaspar
2025-07-23 08:03:30
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A vitamina C é um importante antioxidante para o organismo, com papel preventivo e terapêutico para doenças que afetam o sistema respiratório.
Ter uma alimentação saudável e equilibrada que ajude a contribuir com a resistência do sistema imunológico às infecções é uma das formas de manter-se saudável e longe de problemas que podem ser facilmente evitados.
Afinal, ele interfere na manutenção da função do sistema imunológico e síntese das hemoglobinas.
Desse modo, as principais fontes de zinco são alimentos como hortaliças, amendoim, fígado, frutas secas e carne de boi.
As células de defesa presentes no sistema imunológico, chamadas linfócitos, apresentam receptores que ajudam a vitamina D no fortalecimento das células de defesa.
Além disso, manter regularidade em exames preventivos auxilia na descoberta do déficit de alguma dessas substâncias importantes, melhorando as chances de reposição indicada por um profissional.
Para evitar o desequilíbrio dessas substâncias e a baixa imunidade, mantenha os exames em dia, assim como as visitas anuais ao médico.
As principais fontes de obtenção da vitamina A são fígado, óleos, vegetais como cenoura e couve.
Entre suas funções, realiza o controle de radicais livres participando na resposta do sistema imunológico a infecções.
Em contrapartida, a ingestão excessiva do mineral pode ser prejudicial ao organismo.
Dessa forma, isso torna a substância um grande aliado do sistema imunológico.
Ainda que não tenham estudos robustos que apontem esse efeito, foi observado que pessoas que fazem o uso da vitamina por meio da alimentação apresentam menores episódios de gripes e resfriados quando comparadas aquelas que não possuem uma dieta rica em vitamina C.
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