O que acontece com meu corpo se eu comer laranja todos os dias?
Se falamos em frutas frescas, sumarentas e cheias de nutrientes, então a laranja é das frutas que de Read More
Quais são os benefícios de comer laranja à noite?
Andreia Castro
2025-08-03 16:27:57
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Afruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor.
Além disso, também reduz parte da absorção de gorduras.
Daí vem a dica de comer laranja depois do almoço ou das refeições principais.
Algumas substâncias na laranja, principalmente a pectina, ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
A laranja é rica em nutrientes importantes como as vitaminas A, B e C, que atuam na produção de glóbulos brancos, assim ajudando a reforçar o sistema imune.
É rica em betacaroteno, vitamina A e C, que são antioxidantes e anti-inflamatórios.
Ou seja, seu consumo ajuda a combater os radicais livres que causam envelhecimento da pele.
Gustavo Fonseca
2025-07-23 11:15:09
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A nutricionista Priscilla Dias aconselha consumir laranja no período matutino, adicionando-a no café da manhã, pois fornece energia e vitaminas essenciais para começar o dia. Ela também indica que a laranja pode ser ingerida entre as refeições, como lanche da manhã ou da tarde, para controlar a fome e evitar o consumo de alimentos mais calóricos.
Além disso, a laranja pode ser consumida antes da prática de exercício físico, pois é uma fonte de carboidratos de rápida digestão que fornece energia rápida para treinos leves.
No entanto, a nutricionista orienta não comer laranja em excesso à noite, principalmente em forma de suco, para evitar picos de glicose antes de dormir. A laranja tem um índice glicêmico moderado e é rica em fibras, o que ajuda a evitar picos de glicemia, tornando-a uma ótima escolha para quem almeja emagrecer.
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Renata Barbosa
2025-07-23 10:58:09
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A laranja é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante. Além disso, a laranja é rica em fibras, o que auxilia na digestão e contribui para a saúde intestinal. Comer a fruta à noite não faz mal diretamente, mas pode afetar o sono em algumas situações. Para a maioria das pessoas, uma laranja no fim do dia não causará problemas e continuará trazendo seus benefícios à saúde.
A vitamina C atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra danos. A laranja contém flavonoides, compostos com propriedades anti-inflamatórias e benéficas para o coração. Comer laranja antes de dormir não é perigoso, mas pode não ser a melhor escolha para quem tem sensibilidade à acidez ou dificuldades para dormir.
Tomás Borges
2025-07-23 09:00:02
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A laranja pode ser consumida em qualquer altura do dia.
Pela sua riqueza em vitamina C, é importante para a boa saúde dos vasos sanguíneos.
Contribui ainda para a fixação do ferro no organismo, para o crescimento e a cicatrização dos tecidos.
Como quase toda a fruta, é rica em água e pobre em calorias, pelo que encaixa bem na dieta para perder peso.
Uma laranja é suficiente para cobrir as nossas necessidades diárias de vitamina C.
Mas o corpo humano não é capaz de produzir sozinho essa vitamina.
Por isso recomenda-se o consumo da fruta ou do seu sumo.
É atribuído à laranja um efeito excitante, que pode influenciar o sono.
Talvez esta seja a justificação para a crença de que não deve comer laranjas à noite.
Contudo, esse efeito depende da quantidade ingerida e varia de pessoa para pessoa.
O ideal será seguir uma alimentação equilibrada e variada, sem exagerar na quantidade de cada alimento.
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Leonardo Nunes
2025-07-23 08:40:48
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Ela ajuda a adormecer mais rápido e a acordar menos vezes durante a noite. O hábito ajuda a melhorar e promover o sono, possivelmente devido à alta capacidade antioxidante e ao seu conteúdo de serotonina e folato. Ainda na visão da expert, uma vantagem extra de fazer a ingestão da laranja é a perda de peso. A fruta contém fibras, o que aumenta a saciedade. Ao dormir bem, você terá um maior controle do apetite e, consequentemente, uma melhor gestão do seu peso. Se isso não acontecer, a probabilidade de ter ataques de fome descontrolados e escolher alimentos pouco ricos nutricionalmente é bastante mais elevada.
Mauro Macedo
2025-07-23 07:09:00
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Por que é importante comer laranja.
Antes de mais, importa explicar por que é recomendável incluir uma fruta como a laranja na sua dieta.
Esta fruta é rica em vitamina C, bastando uma laranja por dia para satisfazer a dose diária recomendada de vitamina C.
Além desta vitamina, a laranja é fonte de betacaroteno, folato, tiamina e potássio, além de antioxidantes.
Também importa ter em consideração a sensibilidade da vitamina C, a qual pode deteriorar-se rapidamente, pela ação do calor ou da luz, por exemplo.
Além disso, em 2013, foi publicada no Journal of Pineal Research a conclusão de uma investigação que indicava que comer laranja aumenta as concentrações de melatonina no organismo, sendo que a melatonina é uma das hormonas que tem como função regular o ciclo circadiano e estimular o sono.
Por isso, ela favorece a saúde vascular.
Além disso, melhora a capacidade de absorção do ferro e contribui para o crescimento e cicatrização dos tecidos.
É ainda um fruto particularmente rico em água, açúcar e hidratos de carbono, com baixo teor calórico.
No entanto, esse eventual efeito da laranja varia bastante em função da porção de fruta consumida, assim como da sensibilidade individual de cada um.
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