O que é melhor, treino HIIT ou musculação?
Edgar Marques
2025-05-27 21:01:35
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A prática de exercícios de alta intensidade geraram resultados sensacionais para nossos alunos, e são percebidas como sendo muito mais efetivas do que sessões mais longas e estáveis.
No entanto, apesar de se sentir como se estivessem empurrando o corpo para o máximo desempenho, acontece que há uma quantidade certa de treino HIIT semanal, caso contrário, toda essa intensidade trará o efeito contrário.
As descobertas do estudo mostram que o ponto ideal do HIIT é de 30 a 40 minutos por semana com a frequência cardíaca acima de 90%.
Como se sabe, muito HIIT pode realmente trazer mais mal do que bem.
Mas o corpo só é capaz de lidar com uma certa quantidade de estresse de uma só vez.
Então, ao invés de uma abordagem de ‘tudo ou nada’, combinar o HIIT com cardio de intensidade moderada pode trazer o melhor dos dois mundos.
O cardio de intensidade moderada pode ser realizado por períodos mais longos e, assim, treinar os sistemas de resistência.
Alunos que se exercitam para o prazer e a boa saúde 2x exercícios cardio (30-45 minutos) 1 treino de força 1 treino de flexibilidade 30 minutos de HIIT
Alunos intermediários interessados em melhorar a aptidão 3x exercícios cardio (30-45 minutos) 2x exercícios de força 1 treino de flexibilidade 60 minutos de HIIT
Alunos avançados que desejam aumentar sua aptidão física para o nível elite Exercícios cardiovasculares 4x (30-60 mins) 2x exercícios de força 1 treino de core 60 minutos de HIIT
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