O que emagrece mais, spinning ou corrida?
Marco Matos
2025-06-28 14:48:53
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Uma pessoa de 80kg irá queimar cerca de 1.000 calorias em uma hora de corrida.
Já pedalando em uma velocidade constante de 18 a 25km/h queima cerca de 850 calorias.
É claro que os dados são relativos.
Apesar de existir um valor médio para a perda de peso, a intensidade é fator determinante.
As duas irão proporcionar a melhora da capacidade aeróbica que, por sua vez, está intimamente ligada a uma vida mais longa e risco reduzido de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade.
O programa de treinamento deve ser individualizado, estabelecendo as metas e as intensidades para cada um.
É imprescindível respeitar as limitações, adequando modalidades e objetivos pessoais.
Não há como responder qual é o exercício ideal, isso depende de cada indivíduo.
A melhor atividade será aquela que a pessoa mais gosta e o recomendado pelo médico após avaliação.
E, se liberado pelo especialista, pode inclusive associar as duas modalidades.
Fernando Tavares
2025-06-24 09:34:40
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De acordo com a intensidade e duração, um esporte pode trazer mais resultados que o outro. Dados do American College of Sports Medicine, diz que uma pessoa de 80kg queima cerca de 1.000 calorias em uma hora de corrida. Essa mesma pessoa pedalando em uma velocidade constante de 18 a 25 km/h vai queimar cerca de 850 calorias. Porém, de uma maneira geral, a corrida requer maior esforço físico e por isso tende a gerar um maior gasto calórico. Fazer treinos de spinning ou corrida em dias alternados e variar a intensidade pode ajudar a perder peso mais rapidamente.
Marco Rodrigues
2025-06-15 20:20:06
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Uma aula de spinning emagrece mais que a esteira ou uma corrida e além disso fortalece as pernas e o bumbum, deixando o corpo mais bonito e atraente.
O spinning emagrece a barriga e as pernas porque gasta muita energia.
Uma hora de spinning queima em média 570 calorias por aula nas mulheres e mais de 650 nos homens.
Assim, se a pessoa fizer uma boa alimentação e conseguir cumprir toda a aula, é possível emagrecer cerca de 4 kg por mês com treinos de 2 ou 3 vezes por semana.
Para quem deseja emagrecer e perder barriga é importante relembrar que a alimentação correta e a prática regular de exercício físico é importante ainda intercalar as aulas de spinning com um tipo de exercício anaeróbico, como a musculação.
Tomás Teixeira
2025-06-05 15:51:29
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O fisiatra Dr. Marcus Yu Bin Pai comenta que a queima de caloria depende do tipo de exercício, intensidade da atividade e da fisiologia de cada pessoa. Geralmente, exercícios aeróbicos chegam a queimar perto de 1.000 calorias por hora. Spinning ou ciclismo é uma atividade aeróbica, além de queimar calorias, desenvolve e tonifica a musculatura das pernas. Corrida, no caso da corrida com um pace confortável, um corredor queima em média 8 calorias por minuto. O que mais gasta calorias, serão os treinos de maior intensidade ou intervalados. É como correr em 80% da frequência cardíaca máxima por 300m e 500m em 50% da frequência. Depois de correr em um ritmo constante, você continuará a queimar calorias extras durante o resto do dia. Para queimar mais durante e após o treino, adicione tiros rápidos no seu treino, faça variações com intervalos curtos e rápidos e treinos progressivos de subidas na esteira, por exemplo.
Samuel Alves
2025-05-28 11:52:36
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A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica. Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia. Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção já que, por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso — quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias. No entanto, o especialista ressalta que isso pode depender do condicionamento físico de uma pessoa: Na mesma intensidade que ajuda a emagrecer a aumentar a capacidade aeróbica, a corrida pode prejudicar as articulações. Se ela não estiver, a caminhada e o ciclismo dão conta de auxiliar no processo de emagrecimento. Na comparação entre corrida e ciclismo, por exemplo, a corrida demanda mais da panturrilha, enquanto a bike, das coxas. Em relação à perda de peso, a corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento.
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