O que poderíamos fazer para reduzir o nosso consumo de produtos industrializados?

Adotar hábitos de consumo consciente pode fazer a diferença. No que se refere a produtos industrializados, é possível reduzir o seu consumo adotando alguns hábitos específicos. Antes de comprar um produto, é importante avaliar se vale a pena, considerando fatores como a embalagem, a procedência e o impacto ambiental. Por exemplo, você pode dar preferência a produtos cujas embalagens sejam recicláveis ou optar por produtos de marcas que se mostrem comprometidas com ações ambientais e sociais. Outro hábito é planejar as compras do dia a dia, como supermercados, feiras e pequenas compras, para evitar compras impulsivas. Além disso, é importante verificar a quantidade de energia que um eletroeletrônico ou eletrodoméstico gasta antes de comprá-lo, postergar a compra de um produto novo enquanto o que tem ainda puder ser utilizado ou consertado e buscar oportunidades para retardar o consumo, recorrendo às trocas, reaproveitamento e/ou conserto, buscando usufruir a duração máxima dos produtos. É preciso considerar também a procedência dos produtos e evitar comprar de marcas ou empresas que utilizam trabalho escravo. Além disso, é fundamental consumir somente frutas e verduras da época, pois são mais saudáveis e exigem menor uso de agrotóxicos e fertilizantes. Com esses hábitos, é possível reduzir o consumo de produtos industrializados e adotar um estilo de vida mais sustentável. Consuma os alimentos dentro do prazo de validade, reduzindo o desperdício. Dê preferência ao consumo de alimentos orgânicos. Transforme as roupas que não servem ou não gosta mais, em outras peças para reutilizá-las.

É pertinente privilegiar os alimentos frescos e de origem local, evitando o consumo excessivo de processados e industrializados. Isso significa planejar melhor as compras, refletindo sobre a necessidade real dos itens que desejamos adquirir e buscando alternativas mais sustentáveis. Devemos estar atentos às embalagens, optando por aquelas que sejam recicláveis. É preciso se informar para fazer as melhores escolhas, evitando excessos, desperdícios e priorizando produtos e serviços que sejam duráveis, éticos, ou seja, produzidos de maneira sustentável.

Uma boa maneira de reduzir o consumo das guloseimas da tarde é se organizar para trazer de casa pequenas marmitas com produtos que não possuem adição de açúcar industrial. Anote a lista de alimentos não industrializados que matam a vontade de comer doce: Frutas in natura como banana, uva e tâmara – que são doces por natureza e fáceis de transportar; Oleaginosas como castanhas, nozes e avelãs – o segredo aqui é prestar atenção na quantidade, porque apesar de terem inúmeros benefícios para a saúde, possuem um elevado teor de gordura; Frutas secas – fáceis de transportar e mais resistentes do que as frutas in natura. Se ficar sem chocolate não é uma opção, prefira o amargo ou meio amargo, e em pequena quantidade. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, praticar atividade física e beber bastante água são atitudes imprescindíveis para quem quer ter uma vida longa, saudável e com qualidade.

Avalie suas compras do mês: evite comprar alimentos industrializados e opte pelos mais naturais. É necessário ter consciência dos alimentos que ingere e porquê os compra. Encontre bons hábitos: reorganize a sua cozinha deixando sempre à mostra bons alimentos. Se permita preparar cardápios com alimentos mais naturais e de maneira mais saborosa, capriche nos temperos naturais e na apresentação do prato. Observe a qualidade dos alimentos consumidos: experimente novos alimentos e varie a alimentação. Se ainda assim estiver com muita dificuldade, procure um nutricionista para fazer uma reeducação alimentar. A mudança de hábitos deve ocorrer de forma lenta e gradual e eu conduzo meus pacientes nesse processo.

Para reduzir o consumo de produtos industrializados, é importante adotar práticas que minimizem o lixo doméstico. A melhor maneira de reduzir a quantidade de lixo existente no planeta é reduzindo a quantidade de lixo produzida. Isso pode ser alcançado diminuindo a produção de lixo doméstico, o que é essencial para minimizar o acúmulo de resíduos e a crescente poluição decorrente do descarte incorreto dos mesmos. Além disso, é fundamental reciclar, pois isso aumenta a vida útil dos aterros sanitários, reduz o alto custo de impostos pagos para as concessionárias e evita que matérias primas cheguem para um aterro. Reciclar também gera um mercado novo e empregos, o que pode contribuir para uma economia mais sustentável. Embora muitas pessoas pensem que é difícil contribuir para a redução do lixo, pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença. Portanto, conhecendo algumas maneiras simples e eficientes para diminuir a produção de lixo doméstico, é possível fazer sua parte na redução do consumo de produtos industrializados.