Pode comer nectarina com casca?
Não há mal nenhum comer uma nectarina sem cortar. Lave-a bem e simplesmente tenha cuidado para não Read More
O que a nectarina faz no corpo?
Henrique Vieira
2025-08-06 19:29:46
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A nectarina é uma fruta que possui elevado teor de antioxidantes e vitaminas, como a vitamina A, B3, vitamina C e potássio, além de ser fonte de fibras alimentares.
Os antioxidantes são compostos que protegem as células do corpo contra os efeitos prejudiciais da ação dos radicais livres.
A vitamina A é fundamental na conservação da saúde da pele, na proteção da vista e auxilia no crescimento;
a vitamina B3 atua no processo de formação do DNA;
já a vitamina C age na saúde dos ossos, cartilagens, dentes, gengivas e na proteção do organismo contra infecções.
A nectarina contém um elevado teor de água e, por isso, é refrescante e ajuda os rins a filtrar e eliminar líquidos.
A quantidade de fibras presentes na nectarina ajuda a regular o trânsito intestinal, sendo benéfica para as pessoas que sofrem de prisão de ventre.
A nectarina contém fósforo, mineral que atua no bom funcionamento de células e tecidos, auxiliando na formação de dentes, ossos fortes e no metabolismo de carboidratos e gorduras.
Os bioflavonoides presentes na nectarina contribuem para o cuidado da pele, deixando-a saudável.
José Almeida
2025-07-25 16:55:49
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É uma fruta que traz muitos efeitos benéficos para a saúde, principalmente devido ao seu alto teor de antioxidantes que são compostos que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
A vitamina A é essencial para conservar a saúde da pele, proteger a vista e auxiliar no crescimento.
A vitamina B3 desempenha um papel importante no processo de formação do DNA.
A vitamina C contribui para saúde dos ossos, cartilagens, dentes, gengivas e protege o organismo contra infecções.
O potássio é um elemento químico essencial para o homem.
Fonte de fibras alimentares, as nectarinas previnem a constipação e reduzem o risco de se adquirir cancro de cólon.
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Matheus Antunes
2025-07-25 14:18:13
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A nectarina atua no equilíbrio metabólico, através de cálcio, potássio e fósforo.
A fruta também é responsável por fortalecer o sistema imunológico e é rica em luteína, ajudando a prevenir doenças oculares.
Conforme Wanne, por ser rica em potássio, auxilia na prevenção de cãibras.
A nectarina é ainda rica em bioativos e atua contra doenças cardiovasculares.
Por ter bastante fibras, auxilia no funcionamento regular do intestino e possui antioxidantes que combatem os radicais livres.
A nectarina é rica em vitamina B2, cálcio, potássio e fibras, que evitam a constipação.
Além disso, a nectarina contém alto teor de antioxidantes, como vitamina C e vitamina A, que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, evitando desde envelhecimento precoce até problemas de saúde como o câncer.
Essas propriedades contribuem para o bem-estar geral do organismo.
A nectarina também é rica em pectina, um tipo de fibra solúvel, que melhora o funcionamento do intestino.
Além disso, por conter muitas fibras, a nectarina ajuda a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para a pessoa passar mais tempo sem comer.
Adriana Loureiro
2025-07-25 14:13:39
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A nectarina é uma fruta que possui propriedades nutricionais, trazendo diversos benefícios à saúde, como evitar a constipação.
Contém vitamina B2, cálcio, potássio e fibras.
Ainda possuem alto teor de antioxidantes, compostos que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, evitando desde envelhecimento precoce até problemas de saúde como o câncer.
Também contribui para melhorar a aparência da pele, dos cabelos e das unhas.
Ela é rica em compostos bioativos capazes de combater a chamada síndrome metabólica, que é caracterizada por alterações nas taxas de glicose, triglicerídeos, colesterol, pressão e peso.
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Cátia Ribeiro
2025-07-25 12:54:30
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1) Vitamina C, outros compostos antioxidantes e zinco: uma tríade perfeita para fortalecer a imunidade, ajudando a combater as gripes, melhorando processos de cicatrização e aumentando a barreira de defesa contra infecções.
2) Beta caroteno, vitamina C e a Luteína, fortalecem a pele e promovem a produção do colágeno, além de proteger contra danos naturais como a exposição solar e o tempo.
3) Ácido clorogênico: um composto muito estudado que tem apresentado vários benefícios a saúde do homem, principalmente por exercer ações quimiopreventivas, atuando na inibição do crescimento e desenvolvimento de diversos tipos de tumores.
4) Fósforo, potássio, magnésio entre outros minerais: apontam a nectarina como ótima fonte também de minerais.
O fósforo é um mineral fundamental na saúde óssea, e o potássio excelente para regular a contração dos músculos, reduzindo a chance do aparecimento de câimbras.
O magnésio além de ser um mineral atuante no sistema nervoso central, é o mineral mais recrutado no período pré menstrual, o que indica a nectarina como uma ótima pedida para esses dias do ciclo hormonal feminino.
5) Ácido fólico: uma vitamina que precisa estar em bons níveis no nosso corpo, para evitar processos anêmicos, para melhorar a circulação sanguínea, além de ser importantíssima durante a gestação para o desenvolvimento do bebê.
6) Fibras: seu teor de fibras permite que a fome fique longe por mais tempo, pelo aumento da saciedade.
Ângelo Rodrigues
2025-07-25 12:45:46
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Rica em fibras, vitamina C, potássio e carotenoides — pigmentos naturais lipossolúveis —, ela contribui para o bom funcionamento do organismo de várias maneiras.
Por conter antioxidantes, como zeaxantina, betacaroteno e luteína, ela pode ser uma aliada ao envelhecimento precoce.
Além disso, essas substâncias também carregam propriedades anticancerígenas.
O que ocorre é que estes antioxidantes protegem o corpo dos danos causados pelos radicais livres, que, no longo prazo, aumentam a propensão a sofrer com diferentes problemas de saúde.
Outros benefícios incluem o auxílio no controle do colesterol e na saúde cardiovascular.
O consumo da fruta também é associado a benefícios como a diminuição de câimbras, o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção da saúde ocular.
Diogo Freitas
2025-07-25 12:12:43
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A nectarina é responsável por fortalecer o sistema imunológico, combatendo diversas doenças e infecções, além de atuar no reforço dos anticorpos.
As fibras alimentares presentes na nectarina também favorecem uma boa digestão e previne a gastrite.
Por serem ricas em potássio, previnem problemas cardíacos.
Combatem problemas de acne.
Preservam a saúde da visão.
São diuréticas.
Auxiliam no controle da pressão arterial.
Tomé Carneiro
2025-07-25 11:45:02
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A nectarina exerce um papel importante no funcionamento saudável do organismo.
Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promovem a saúde cardiovascular.
Além disso, os antioxidantes presentes na fruta, como zeaxantina, betacaroteno e luteína, atuam na proteção contra os danos celulares provocados por radicais livres, reduzindo o risco de envelhecimento precoce e algumas doenças crônicas.
O consumo de nectarina também pode ajudar no controle dos níveis de colesterol e na prevenção de câimbras, devido à presença de potássio.
A saúde ocular é beneficiada pelas propriedades antioxidantes da fruta, que auxiliam na manutenção da visão saudável.