Qual fruta amolece as fezes?
Lisandro Machado
2025-07-26 02:53:40
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Algumas frutas podem ser grandes aliadas para combater a prisão de ventre.
Essas frutas contêm grandes quantidades de fibras e de água, o que acelera o trânsito intestinal e favorece a formação das fezes.
Ameixa fresca ou seca
Mamão
Kiwi
Abacaxi
Figo
Amora
Abacate
Laranja
Inclua pelo menos duas porções diárias de diferentes frutas na alimentação e equilibre a terceira porção com uma fruta que contenha mais água.
Nelson Jesus
2025-07-26 02:45:06
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A laranja é rica em água, que ajuda a hidratar, amolecendo as fezes, e é composta pelo bagaço, uma parte da fruta que é rica em fibras. Uma laranja média (180g) tem cerca de 4,4 g de fibras e 155g de água, sendo uma ótima opção para soltar o intestino. Cada unidade de kiwi (76g) tem em torno de 1,4 g de fibras, fazendo com que essa fruta seja uma ótima opção para ajudar a soltar o intestino. Além disso, 1 unidade da fruta fornece 63g de água, ajudando também a hidratar as fezes e, junto com as fibras, forma um gel e facilita o trânsito intestinal. Cada banana média (70g) fornece também 50 g de água, sendo importante para amolecer as fezes e soltar o intestino. Duas unidades médias (120g) de figo seco fresco oferecem cerca de 2,7 g de fibras e 95g de água, contribuindo para a formação e hidratação do bolo fecal, soltando o intestino. Cada 100g de acerola fresca contém 91g de água e, por isso, a ingestão dessa fruta ajuda na hidratação, facilitando a eliminação das fezes. Cada unidade média (130g) de pêra com casca fornece 3,9 g de fibras, o que faz desta fruta uma das mais importantes para ajudar a soltar o intestino. A pera também é uma fruta rica em água, importante para, junto com as fibras da fruta, formar um gel no intestino que facilita a eliminação das fezes. Além disso, o abacate também é rico em gorduras saudáveis que facilitam a eliminação das fezes pelo intestino. O mamão tem ótimas quantidades de água e fibras, sendo bastante conhecido por seu ajudar no funcionamento do intestino. O mamão formosa tem um efeito laxante ainda maior que o papaia, pois tem quase o dobro da quantidade de fibras.
Kevin Miranda
2025-07-26 01:17:06
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Além das fibras, a fruta ainda é rica em sorbitol, que também ajuda a amolecer as fezes e facilita no processo da evacuação.
Qualquer tipo de ameixa possui essas propriedades, porém a ameixa-preta é a mais recomendada.
A ameixa melhora o trânsito das fezes porque aumenta a absorção de água durante a formação do bolo fecal.
Além das fibras, a fruta ainda é rica em sorbitol, que também ajuda a amolecer as fezes e facilita no processo da evacuação.
Miriam Barros
2025-07-25 22:25:54
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A ameixa também é rica em água.
O que amolece e facilita a eliminação do bolo fecal.
Para que sirva como alimento laxante, recomenda-se comer de 1 a 2 unidades por dia, já a fruta desidratada é recomendado comer apenas até 2 unidades.
Além de rica em fibras, a ameixa também é rica em água.
Salvador Amaral
2025-07-25 21:57:53
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A laranja é uma boa fonte de água, que ajuda a hidratar e amolecer as fezes. O mamão é rico em água e fibras, o que o torna um excelente aliado do intestino. A ameixa contém tanto fibras solúveis quanto insolúveis, que ajudam a amolecer e aumentar o volume das fezes. A manga é rica em fibras solúveis, que absorvem água no trato digestivo e formam um gel que ajuda a regularizar o intestino. O abacaxi é rico em fibras e bromelina, enzima que auxilia na digestão e no bom funcionamento do sistema digestivo, e também é rico em água. A maçã com casca contém pectina, uma substância que facilita a evacuação. O ideal é consumi-las in natura e combinadas com uma boa hidratação, pois a água é essencial para que as fibras dessas frutas tenham o efeito esperado no trânsito intestinal. Beba bastante água, pois a água é essencial para que as fibras possam exercer seu papel na formação de fezes macias e na estimulação do trânsito intestinal.
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