A manga inflama o corpo?

Pesquisas apontam que há poucos malefícios em comer manga. No entanto, por conter alta porcentagem de carboidrato, a indicação é que pessoas com diabetes não consumam muitos pedaços da fruta de uma vez. Uma outra sugestão é que pessoas com o intestino desregulado ou solto evitem consumir manga devido ao alto teor de fibras da fruta. O excesso pode desencadear efeito laxante. Diferentemente do que diz o senso comum, não existem evidências de que a manga não possa ser misturada com leite.

A manga é um alimento rico em fibras, ótimo para digestão, fonte de antioxidantes e com ação anti-inflamatória. Além disso, é uma fruta rica em vitaminas A e C que atuam de forma positiva no sistema imunológico e pode ser consumida todos os dias sem problemas. A manga tem bastante fibras, é um alimento de fácil digestão, que não causa aquela sensação de estufamento ou piorar a qualidade do sono. É importante ressaltar, porém, que é um açúcar natural e que os benefícios da fruta superam essa questão quando ela é consumida da forma correta e sempre com moderação. Em relação a malefícios, apenas pessoas que estejam com intestino desregulado devem evitar a fruta em excesso por conta da presença de fibras. A manga pode ser consumida de diferentes formas, verde, madura e até com casca. Compreendendo também que muitos alimentos podem estimular o organismo a produzir diferentes efeitos. A increased consumo de alimentos com alto índice glicêmico, como doces, frituras, refrigerantes e carboidratos simples é que realmente tende a causar a inflamação e este é o maior vilão do corpo, mais do que um único alimento como por exemplo, manga.

A manga é rica em polifenóis. A manga, segundo um estudo publicado pelo periódico Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, é uma fonte rica de vários compostos polifenólicos com capacidade antioxidante. Um deles é a mangiferina, um polifenol que pode ter potencial para combater doenças degenerativas, como doenças cardíacas e câncer. De acordo com uma revisão literária divulgada pelo Nutrients, há muitos nutrientes e fitoquímicos contidos na manga que podem desempenhar um papel anti-inflamatório em distúrbios associados a respostas inflamatórias, incluindo doenças inflamatórias intestinais. A manga possui diversas propriedades, algumas podem até contribuir com o tratamento de doenças Reduz o risco de doenças crônicas, Uma pesquisa do periódico Medicina, feita em camundongos, mostrou que a mangiferina presente no extrato da manga e em suas folhas pode conter atividade antidiabética, capaz de ajudar na diminuição no nível de glicose no sangue, de aumentar a tolerância à glicose e de melhorar o perfil lipídico. Mas é importante ressaltar que faltam mais pesquisas em humanos para certificar esses benefícios da manga. Vale ressaltar também que o consumo em excesso pode ser prejudicial à saúde, portanto, consuma a fruta de maneira equilibrada na sua alimentação. Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende uma consulta com o nutricionista de sua confiança. Qian H. et al. Major Mango Polyphenols e Their Potential Significance to Human Health. Comprehensive Reviews in Food Science e Food Safety, 2008. Marianna L. et al. Multifaceted Health Benefits of Mangifera indica L. (Mango): The Inestimable Value of Orchards Recently Planted in Sicilian Rural Areas. Nutrients, 2017. Mohammad S. et al. Antidiabetic Potential of Mangifera indica L. cv. Anwar Ratol Leaves: Medicinal Application of Food Wastes. Medicina, 2019. Ribeiro S. et al. Chapter 34 – Bioactive Compounds in Mango (Mangifera indica L.). Bioactive Foods in Promoting Health Fruits e Vegetables, 2010.

Não existem contraindicações para o consumo da fruta fresca por pessoas saudáveis sem restrições alimentares. Com exceção de pessoas com alergias e restrições alimentares específicas, segundo a nutricionista, todos podem incluir a fruta em seus planos alimentares e não há uma recomendação de doses mínimas ou máximas. A manga tem boas quantidades de fibras e proporciona outras vantagens à saúde. A manga é excelente para manter a saúde digestiva. Seus componentes estimulam a produção de enzimas digestivas. A manga possui grande quantidade de fibras, o que melhora o movimento intestinal, evitando constipações. A manga possui nutrientes que ajudam a manter os olhos saudáveis. Ela também possui quantidades significativas de vitamina B6, E e potássio. Veja o que acontece com o corpo ao comer manga todos os dias: 1 – Melhora o funcionamento digestivo 2 – Fortalece o sistema imunológico 3 – Ajuda a firmeza da pele 4 – Melhora a saúde ocular