O que tira a ansiedade de comer toda hora?

É preciso estar atento a alguns sinais, como: comer mais rápido do que o normal em todas as refeições, comer mesmo sem estar com fome e escondido de outras pessoas, mesmo saciado continuar comendo, sentir culpa após comer demais. Procure o motivo que você come descontroladamente, seja sincero com você mesmo do porquê você come demais. É sofrimento, é ansiedade por algo que irá acontecer, tristeza, felicidade. É preciso entender que nossos sentimentos não podem definir nossas refeições. Evite a regra de comer de 3 em 3 horas, este é um mito que se criou, não há estudo que comprove que o metabolismo fique mais acelerado quando comemos de 3 em 3 horas. No caso da compulsão alimentar, é um gatilho para comer sem fome e ingerir muito mais calorias do que o corpo precisa. Aprenda a beber muita água, beber a quantidade de água correta diariamente, além de vários benefícios, trará saciedade, muitas vezes pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas. Tire da sua alimentação alimentos industrializados, na hora de comermos sempre é mais fácil optar por alimentos industrializados, por ser algo mais rápido, porém, esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter diversos ingredientes químicos maléficos. Pratique atividade física, encontre alguma atividade física que você se identifique para praticar, nem sempre é preciso estar dentro de uma academia, procure fazer uma caminhada, dança, enfim, algo que você goste, pois os exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por promover a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade.

O tratamento do TCA é alicerçado na abordagem multidisciplinar que envolve o psiquiatra, o endocrinologista, nutricionista, psicólogo, dentre outros profissionais especializados na área. O acompanhamento psicoterápico representa pilar fundamental, sendo indicada, com maior frequência, a terapia cognitivo comportamental. A depender das particularidades de cada caso, a terapia medicamentosa deve ser associada. Quando diagnosticado, o transtorno pode ser tratado e a qualidade de vida reestabelecida. Os picos de ansiedade atuam como gatilhos aos episódios do comer exagerado. Dessa forma, a presença concomitante do transtorno de ansiedade deve ser identificada e conduzida de forma adequada também. As adversidades emocionais enfrentadas pelo indivíduo com TCA são gatilhos para a alimentação em excesso, como um mecanismo de defesa e busca pelo alívio das dificuldades. Assim como outras doenças crônicas, é importante enfatizar que o acompanhamento deve ser regular para a melhor resposta possível. Restrições alimentares, transtorno de humor e estresse estão entre os agentes desencadeadores dos eventos compulsivos. O tratamento do TCA é alicerçado na abordagem multidisciplinar que envolve o psiquiatra, o endocrinologista, nutricionista, psicólogo, dentre outros profissionais especializados na área.

Procure o motivo que você come descontroladamente, seja sincero com você mesmo do porquê você come demais, quais são os sentimentos e gatilhos que te levam a ter essa atitude, é sofrimento, é ansiedade por algo que irá acontecer, tristeza, felicidade. É preciso entender que nossos sentimentos não podem definir nossas refeições. Evite a regra de comer de 3 em 3 horas, pois este é um mito que se criou e não há estudo que comprove que o metabolismo fique mais acelerado quando comemos de 3 em 3 horas, e no caso da compulsão alimentar, é um gatilho para comer sem fome e ingerir muito mais calorias do que o corpo precisa. Aprenda a beber muita água, pois beber a quantidade de água correta diariamente, além de vários benefícios, trará saciedade, e muitas vezes pensamos que estamos com vontade de comer algo e é sede apenas. Tire da sua alimentação alimentos industrializados, pois esses alimentos são grandes vilões do nosso organismo por conter diversos ingredientes químicos maléficos, e opte por alternativas naturais e mais saudáveis. Pratique atividade física, encontre alguma atividade física que você se identifique para praticar, nem sempre é preciso estar dentro de uma academia, procure fazer uma caminhada, dança, enfim, algo que você goste, pois os exercícios ajudam a controlar a compulsão alimentar por promover a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo o estresse e a ansiedade.

Manter uma rotina faz com que seja mais fácil respeitar os momentos de cada refeição e ainda preservar as características de cada uma delas. Identifique o que te faz comer por impulso, tédio, cansaço, nervosismo, estresse ou muitos outros fatores podem desencadear os episódios de comer em grande quantidade ou de maneira compulsiva. Preste atenção nos sinais que seu corpo dá quando precisa se alimentar e também quando se sente satisfeito, esses sinais devem ser respeitados sempre para que os exageros sejam evitados. Avalie suas emoções, será que o que você está sentindo é fome ou uma emoção, comer por impulso pode ser um alívio imediato, mas pode piorar a situação, gerando sentimento de culpa. Controle a dispensa, se você perde o controle com chocolate ou bolacha recheada, tente evitar ter esses alimentos à sua disposição. Simplifique a sua alimentação e evite dietas muito restritivas em momentos de crise.