Quais são 5 benefícios do yoga?

1 – Felicidade As posturas de yoga ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo. 2 – Perda de peso A prática do yoga acelera o metabolismo, diminui estresse e ansiedade, regula o sono, controla o nível de açúcar no sangue e evita a compulsão alimentar. 3 – Foco Para manter as posturas, é preciso se voltar para o momento presente e manter o foco na respiração. 4 – Relaxamento Quando você se dedica ao momento presente, parando e prestando atenção na respiração e em cada movimento do corpo durante as aulas de yoga, a sua mente pode relaxar e esquecer a tensão do dia a dia. 5 – Flexibilidade Nas primeiras aulas, muitas posturas passam uma impressão de serem difíceis ou até impossíveis. No entanto, com prática, é possível perceber que a flexibilidade vai se desenvolvendo.

Diminui o estresse e ansiedade. A meditação é um dos primeiros passos para controle do estresse e ansiedade, pois ela faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas que ocasionam desequilíbrios emocionais. O fato de ter o controle da respiração, promove maior sensação de relaxamento e equilíbrio da mente. Promove condicionamento físico. Os exercícios, técnicas e posturas do Yoga podem melhorar a resistência e fortalecimento da sua estrutura muscular. A prática auxilia no desempenho do seu corpo que fica mais resistente a atividades físicas. Alivia as dores. Praticando Yoga você terá maior consciência corporal, ou seja, maior percepção da postura, o que irá diminuir as dores causadas pelo estresse. Os alongamentos realizados ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade nos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de disco, etc. Melhora o sono. Praticando regularmente Yoga, a sua produção de melatonina, hormônio regulador do sono, vai aumentar. Por consequência, seu sono terá mais qualidade! Seu corpo vai ficar mais relaxado, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte. Controla os batimentos cardíacos. A prática de Yoga melhora o funcionamento do coração, pois regula a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse. Sua respiração também vai melhorar, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.

Previne contra ansiedade e depressão As posturas da atividade ajudam a aumentar os níveis de serotonina, conhecida também como o hormônio da felicidade. Sendo assim, a ioga é uma ótima técnica preventiva contra a depressão, ansiedade e o estresse. Outro ponto importante é que a presença de serotonina no organismo ajuda a ter o sistema imunológico fortalecido. Auxilia na perda de peso É de suma importância termos em mente que esse ponto passa longe de ser o principal objetivo da ioga. Contudo, tal fato não deixa de ser um benefício e enriquece ainda mais as vantagens da prática. A atividade acelera o metabolismo, regula o sono e controla o nível de açúcar no sangue. Tudo isso permite emagrecer sem esforço e em pouco tempo. Aumento da concentração Segundo os especialistas no assunto, para manter as posturas exercidas na atividade, é preciso se voltar para o momento presente e usar a respiração como foco. Quando esse treino é frequente, acaba se tornando um exercício para o cérebro, que com o passar do tempo terá maior facilidade para manter o foco não só na respiração, mas em todas as atividades do seu cotidiano. Diminui a tensão da rotina Com o estresse do dia a dia quase nunca experimentamos um relaxamento que só a ioga proporciona. Durante o exercício, você se dedica fielmente ao momento presente, tomando consciência corporal, isto é, percepção da respiração e atenção em cada movimento que o corpo executa durante as aulas de ioga. Com isso, a sua mente relaxa e tira o foco da tensão provocada pela rotina. Aumenta a flexibilidade do corpo Nas primeiras aulas, se nota uma certa dificuldade para pôr em prática as posições da ioga. No entanto, com o passar do tempo, é notável que a flexibilidade vai se desenvolvendo e facilitando a execução das posturas do exercício. Isso ocorre pois o yoga trabalha com os músculos, os deixando mais aptos e versáteis para movimentos que antes o corpo não conseguia realizar pela rigidez adquirida ao longo dos anos.