É melhor fazer yoga antes ou depois do café da manhã?
Rúben Miranda
2025-08-28 20:53:40
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É preferível praticar āsanas com o estômago vazio. Se isso for difícil, uma xícara de chá ou café, chocolate ou leite pode ser ingerida antes da prática. Os āsanas podem ser praticados sem desconforto uma hora após uma refeição muito leve. A melhor hora para praticar é bem cedo pela manhã ou no final da tarde. Pela manhã, os āsanas oferecem certa dificuldade, pois o corpo está rígido. A mente, por outro lado, ainda está fresca. Depois de uma refeição pesada, espere pelo menos quatro horas antes de começar a prática. Alimentos podem ser ingeridos meia hora depois de terminada a prática de āsanas. A prática matutina ajuda a trabalhar melhor nossa vocação pessoal. A prática vespertina remove a fadiga do esforço do dia e deixa a pessoa revigorada e calma.
Andreia Vicente
2025-08-23 05:30:16
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Fico ansiosa pela manhã.
Comer e ioga geralmente ajudam, só não sei qual fazer primeiro.
Sinto que deveria fazer ioga assim que acordo para começar o dia com uma nota positiva e não acabar procrastinando/pulando.
São apenas 15-30 minutos.
Melissa Vieira
2025-08-12 02:13:29
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Antes mesmo do café da manhã, você terá um corpo ativo e vibrante e uma sensação imensa de bem estar. Deixe o café da manhã para depois do yoga matinal. Muitas pessoas fazem yoga matinal em jejum, para não ter nenhum desconforto ou enjoo durante. É aconselhável, mas se você costuma sentir muita fome, opte por coisas leves pré-prática. Deixe o café da manhã para o pós, ok?
Rodrigo Lima
2025-08-06 01:24:36
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O costume mais ancestral e natural é praticar yoga em jejum e aguardar pelo menos meia hora para tomar um leve café da manhã após a prática.
Por que não comer antes de praticar yoga?
Quando nos alimentamos, nosso corpo precisa investir bastante energia para realizar a digestão.
Oriente e Ocidente
Entre a prática milenar oriental e a prática de yoga ocidentalizada temos grandes diferenças culturais.
Se você é do time que gosta de acordar bem cedo e fazer sua prática de yoga nos primeiros momentos do dia, pode ser que você já seja um praticante mais experiente ou alguém muito dedicado a obter os benefícios da prática num curto prazo.
Após a prática espere uns 30 minutos antes de tomar o café de manhã e prefira alimentos mais leves e de fácil digestão, como frutas e sucos naturais.
Matias Faria
2025-07-28 15:28:48
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Para aqueles que podem praticar yoga de manhã, há duas opções: 1) Praticar em jejum, “antes do café da manhã” ou 2) Praticar uma hora após um leve “café da manhã”.
Praticar em jejum não significa jejum completo de 10 ou 12 horas, significa sim tomar água ou chá ou até mesmo comer um biscoito natural ou um pedaço de pão bem pequeno, (bem pequeno mesmo), aguardar alguns minutos e então começar.
O jejum completo é indicado somente em alguns casos para praticantes avançados e dependendo das técnicas que serão realizadas.
Não pratique yoga quando você estiver com muita fome.
A indicação geral e muito conhecida por todos é “Não ingerir nenhum alimento 3 ou 4 horas antes das aulas de posturas de yoga”.
Junte a Regra 1 com a Regra 2, tente levar uma vida simples e com pensamento elevado, diminua a ansiedade durante o dia a dia, esteja sempre consciente da situação e do que é adequado nessa situação específica, sempre use o bom senso e informações confiáveis.
Siga a orientação do seu professor e boa prática de Yoga.
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