Quais são os benefícios do método de treinamento elástico?
Vanessa Ribeiro
2025-07-30 06:41:00
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Os elásticos podem ser utilizados para fortalecer e aumentar a flexibilidade dos músculos envolvidos. Além disso, eles também ajudam no alongamento e na ativação da região escolhida pelos atletas. No caso dos corredores, normalmente são utilizados o elástico circular de média elasticidade e as faixas de leve ou média intensidade. O equipamento auxilia os corredores principalmente para fortalecer a região do core, pernas e a região dos glúteos, fundamentais na corrida. Esse movimento irá ajudar na ativação dos músculos para a corrida, o que pode prevenir lesões na região dos joelhos e quadril. Os elásticos podem ser usados em exercícios isométricos, como o citado, para melhorar o resultado na corrida. Com isso, o ideal é realizar os exercícios em séries, para melhorar a flexão, extensão, abdução e adução das pernas.
Helena Garcia
2025-07-30 04:33:03
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De acordo com a profissional de educação física e personal trainer Claudia Francisca Santos, os exercícios com as faixas elásticas promovem a flexibilidade e o aumento da amplitude dos movimentos, o aumento da resistência física e estímulo da força.
Além de relaxar as tensões musculares.
Este tipo de exercício promove também o aumento da concentração, já que o seu uso exige atenção para controlar o corpo.
Com a ajuda das faixas elásticas é possível realizar um treino semelhante aos que necessitam dos equipamentos da academia, obtendo os mesmos benefícios a um menor custo.
Os exercícios com as faixas elásticas podem ser realizados por pessoas de qualquer idade e diferentes tipos de condicionamento físico.
Basta utilizar a faixa com o nível de resistência adaptado ao seu condicionamento.
Normalmente as faixas possuem cores diferentes para indicar as suas resistências.
Cada fabricante oferece uma variedade de cores para níveis distintos.
Normalmente as de cores mais claras são as mais suaves, seguidas das azuis e roxas e as cinzas-escuras e douradas, muito mais resistentes.
Iniciantes devem pegar leve, pois não só para exercícios com as faixas elásticas, mas para qualquer tipo de exercício, iniciantes sempre devem começar a treinar com um nível menor de intensidade e evitar as cargas pesadas, que podem causar inflamações no dia seguinte.
O profissional de educação física irá monitorar e corrigir a postura e possíveis erros de execução dos movimentos, além de ajudar a manter o foco, a motivação e a obter os resultados desejados mais rápido e oferecer o incentivo psicológico.
Portanto, os exercícios com as faixas elásticas oferecem diversas vantagens, incluindo a possibilidade de realizar um treinamento completo em casa e os benefícios de fortalecer vários músculos sem a necessidade de equipamentos caros ou espaços grandes.
Além disso, eles são adequados para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde que sejam realizados com a faixa de resistência apropriada.
Denis Barbosa
2025-07-30 03:41:56
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Os elásticos são indicados para fortalecer a musculatura e ajuda no tratamento e na prevenção de lesões.
Principais Benefícios para o Corpo Humano - Fortalecimento da Musculatura; - Flexibilidade para os Músculos; - Fortalecimento das Articulações.
O acessório não oferece grandes riscos de lesão, promove alto gasto calórico e está disponível em diversas espessuras e comprimentos, cada um com a sua indicação de intensidade para cada tipo de pessoa e de treino.
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