É possível crescer 5 cm com alongamento?
Sim, é possível alongar até 15cm nos membros inferiores. Quanto mais centímetros de alongamento for Read More
Qual a diferença entre mobilidade e alongamento?
Luciana Baptista
2025-07-30 12:06:11
Count answers
: 21
A questão mobilidade x alongamento sempre gerou dúvidas entre os praticantes de atividades físicas.
Treinos de alongamentos para ganhos de flexibilidade são exatamente o oposto dos treinos de força e devem ter uma sessão exclusiva.
Agora, falando em mobilidade estamos nos referindo à capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem.
Iniciar uma sessão de treino sem aquecimento articular pode diminuir o aproveitamento do seu treino.
O aquecimento articular ou mobilidade consiste em explorar as articulações com movimentos dinâmicos ou estáticos com objetivo de alcançar o máximo de amplitude que ela permite.
Portanto, antes do treino, deve-se apenas aquecer as articulações, e, no fim, relaxar o corpo, sem buscar ganho de flexibilidade, que é característica do alongamento.
Entre uma sessão de força e uma de flexibilidade deve haver pelo menos 12h de intervalo.
Isso significa que quanto menos você usa, menos o corpo está disposto a ser usado.
A longo prazo isso se traduz em perda de movimento.
A perda de movimento não acontece só com idosos.
Acontece também na musculação com indivíduos ativos.
Lia Coelho
2025-07-30 10:41:45
Count answers
: 21
A diferença entre mobilidade e alongamento está no fato de que o primeiro trabalha a articulação, enquanto o segundo trabalha os músculos. Com o envelhecimento e o sedentarismo, a musculatura tem uma tendência de encurtar, o que pode dificultar a execução de atividades do dia a dia. O alongamento ajuda a manter a funcionalidade e a flexibilidade dos músculos. Já o treino de mobilidade pode ser uma alternativa para estimular as articulações, principalmente as do tornozelo, quadril, tórax e ombros. A mobilidade ajuda a manter a funcionalidade das articulações, diminui a rigidez e auxilia para prolongar a vida útil. Outra diferença entre os dois está no modo de praticar: no alongamento são feitos exercícios de forma estática, para provocar um estiramento no músculo. Já no treino de mobilidade, as articulações são exploradas com exercícios dinâmicos e estáticos. Rotação de braço, rotação de perna, flexionar e esticar as pernas, todos esses movimentos são de mobilidade. É importante trabalhar ambos, porque daí movimenta tanto articulação, quanto a musculatura.
Read also
Quais exercícios são de mobilidade?
Exercícios de mobilidade são movimentos que visam aumentar a amplitude de movimento das articulações Read More
Isaac Ribeiro
2025-07-30 10:21:42
Count answers
: 14
A diferença entre mobilidade e alongamento é bastante sutil, mas vamos deixar claro de uma vez por todas.
Os exercícios de mobilidade são aqueles que têm como objetivo melhorar a amplitude de movimento de uma articulação.
Já os alongamentos têm como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorando a sua elasticidade e reduzindo a tensão muscular.
Em resumo, enquanto os exercícios de mobilidade focam nas articulações, os alongamentos focam nos músculos.
Não existe uma resposta certa para essa pergunta, pois um não é melhor que o outro, uma vez que possuem objetivos diferentes.
Ambos os tipos de exercícios são importantes e devem ser incluídos em uma rotina de treino.
No entanto, a escolha de um ou outro pode depender do objetivo que você deseja alcançar.
Se você está procurando melhorar a mobilidade e a flexibilidade articular, então os exercícios de mobilidade podem ser mais adequados.
Por outro lado, se você está procurando relaxar os músculos tensos e melhorar a flexibilidade muscular, então os exercícios de alongamento podem ser mais adequados.
Gabriel Gonçalves
2025-07-30 09:25:43
Count answers
: 24
Mobilidade estamos nos referindo à capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem, pequena e grande amplitude, livres de qualquer restrição. Alongamento é um tipo de exercício físico que tem como objetivo a manutenção ou melhora da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.
Read also
Tem diferença entre mobilidade e alongamento?
Mobilidade e o alongamento são dois tipos de treino diferentes. Enquanto o primeiro trabalha a arti Read More
Como ganhar 3 cm de altura?
Provavelmente não meu amigo. Mas certamente posturalmente vc pode melhorar isto. Devido à sua idad Read More