Qual é o desporto que mais emagrece?
Kyara Domingues
2025-07-31 00:11:11
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Para quem busca eficiência no exercício físico – mais gasto de calorias em menos tempo – algumas opções atléticas são melhores que as outras. Tudo depende, é claro, da intensidade do exercício e do peso do atleta (quanto mais pesado, mais calorias ele perde, naturalmente).
Pular corda 861 1.074 1.286
Corrida (12 km/h) 861 1.074 1.286
Tae kwon do 752 937 1.123
Natação (ritmo intenso) 715 892 1.068
Subir degraus 657 819 981
Corrida (8 km/h) 606 755 905
Basquete 584 728 872
Futebol americano 584 728 872
Tênis 584 728 872
Patinação 548 683 818
Aeróbica (alto impacto) 533 664 796
Mochilão (com trilha) 511 637 763
Patinação no gelo 511 637 763
Squash 511 637 763
Esqui 496 619 741
Trilha 438 546 654
Remo (na máquina) 438 546 654
Esqui aquático 438 546 654
Natação (ritmo leve ou moderado) 423 528 632
Hidroginástica 402 501 600
Aeróbica (baixo impacto) 365 455 545
Aparelho elíptico (moderado) 365 455 545
Levantamento de peso 365 455 545
Softbol ou basebol 365 455 545
Golfe (carregando os tacos) 314 391 469
Esqui (descida) 314 391 469
Caminhada (6 km/h) 314 391 469
Ciclismo (leve, por lazer) 292 364 436
Vôlei 292 364 436
Power Yoga 292 364 436
Canoagem 256 319 382
Boliche 219 273 327
Dança de Salão 219 273 327
Tai chi 219 273 327
Caminhada (4 km/h) 204 255 305
Hatha Yoga 183 228 273
Cláudia Pinho
2025-07-30 23:27:49
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: 13
Com uma hora de corrida, você gasta 900 calorias. Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. Uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias. Uma hora de remo eliminam 600 calorias do corpo. Uma hora de natação queima 540 calorias. Dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias.