Qual é o desporto que mais emagrece?
Cristiano Baptista
2025-08-23 03:21:48
Count answers
: 20
Para saber quais são os esportes que queimam mais calorias, pesquisas e organizações estabeleceram listas de acordo com o valor nutricional e os esforços físicos feitos durante cada modalidade. A classificação apresentada leva em conta a quantidade de calorias gastas em um período de tempo determinado. Corrida é o esporte que mais queima calorias em 30 minutos de prática recreativa, com média de 540 calorias. De forma mais ampla, a lista apresenta os esportes em seu patamar máximo de queima de calorias temporária, sendo a corrida de mais de 1000 calorias em 60 minutos.
Igor Leal
2025-08-16 18:11:00
Count answers
: 20
Esses números, obviamente, não são exatos.
O médico do esporte Fernando Torres, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), lembra que a intensidade da realização do exercício é o que mais impacta no consumo energético.
Ele destaca que o principal motivo pelo qual a corrida gera um grande gasto energético é a quantidade de grupos musculares mobilizados.
A movimentação dos membros inferiores (e sua grande massa muscular), mas também de membros superiores, aliada à mobilização da musculatura do tronco (para estabilização corporal), resulta numa somatória de gasto calórico.
E, obviamente, quanto mais intensa a velocidade, maior a queima energética.
O fisiologista Alex Evangelista reforça que a lógica aplicada à corrida também acontece em outras modalidades: quanto mais grupos musculares envolvidos, junto à intensidade do exercício, maior será o gasto calórico.
Esses fatores combinados resultam em um elevado gasto energético, fazendo da corrida um exercício extremamente eficiente para queima de calorias.
Estudos indicam que atividades que elevam significativamente a frequência cardíaca e recrutam grandes grupos musculares tendem a ter um maior gasto energético.
Por exemplo, uma pessoa pode queimar aproximadamente 298 calorias em 30 minutos de corrida a um ritmo de 9,6 km/h, enquanto o ciclismo em intensidade moderada queima cerca de 245 calorias no mesmo período.
Em ambos os levantamentos, a corrida aparece como a modalidade de maior gasto energético.
A corrida queima mais calorias.
Samuel Azevedo
2025-08-12 21:15:04
Count answers
: 17
A corrida é um dos exercícios que mais ajudam a emagrecer por se tratar de uma modalidade com elevada intensidade.
O boxe é um desporto que ajuda a emagrecer uma vez que promove a queima intensa de calorias e gorduras acumuladas no organismo.
A natação vai ajudá-lo a emagrecer graças ao grande esforço que terá de fazer devido à resistência da água.
O ciclismo tem vários efeitos positivos para o corpo: ajuda a emagrecer, melhora a circulação, combate o stress e ainda ajuda a tonificar o corpo.
Se caminhar 30 minutos todos os dias vai conseguir queimar cerca de 200 calorias.
É fácil de fazer e não precisa nem de local nem de equipamento especial.
Pode fazê-lo ao seu ritmo desde que o faça de forma consistente.
Comece a um ritmo mais lento e vá acelerando.
Quando estiver quase a terminar o exercício volte ao ritmo inicial.
Comece lentamente e vá avançando com o passar do tempo.
A corrida é um dos exercícios que mais ajudam a emagrecer por se tratar de uma modalidade com elevada intensidade.
A natação vai ajudá-lo a emagrecer graças ao grande esforço que terá de fazer devido à resistência da água.
O boxe é um desporto que ajuda a emagrecer uma vez que promove a queima intensa de calorias e gorduras acumuladas no organismo.
Kyara Domingues
2025-07-31 00:11:11
Count answers
: 18
Para quem busca eficiência no exercício físico – mais gasto de calorias em menos tempo – algumas opções atléticas são melhores que as outras. Tudo depende, é claro, da intensidade do exercício e do peso do atleta (quanto mais pesado, mais calorias ele perde, naturalmente).
Pular corda 861 1.074 1.286
Corrida (12 km/h) 861 1.074 1.286
Tae kwon do 752 937 1.123
Natação (ritmo intenso) 715 892 1.068
Subir degraus 657 819 981
Corrida (8 km/h) 606 755 905
Basquete 584 728 872
Futebol americano 584 728 872
Tênis 584 728 872
Patinação 548 683 818
Aeróbica (alto impacto) 533 664 796
Mochilão (com trilha) 511 637 763
Patinação no gelo 511 637 763
Squash 511 637 763
Esqui 496 619 741
Trilha 438 546 654
Remo (na máquina) 438 546 654
Esqui aquático 438 546 654
Natação (ritmo leve ou moderado) 423 528 632
Hidroginástica 402 501 600
Aeróbica (baixo impacto) 365 455 545
Aparelho elíptico (moderado) 365 455 545
Levantamento de peso 365 455 545
Softbol ou basebol 365 455 545
Golfe (carregando os tacos) 314 391 469
Esqui (descida) 314 391 469
Caminhada (6 km/h) 314 391 469
Ciclismo (leve, por lazer) 292 364 436
Vôlei 292 364 436
Power Yoga 292 364 436
Canoagem 256 319 382
Boliche 219 273 327
Dança de Salão 219 273 327
Tai chi 219 273 327
Caminhada (4 km/h) 204 255 305
Hatha Yoga 183 228 273
Cláudia Pinho
2025-07-30 23:27:49
Count answers
: 18
Com uma hora de corrida, você gasta 900 calorias. Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. Uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias. Uma hora de remo eliminam 600 calorias do corpo. Uma hora de natação queima 540 calorias. Dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias.
Read also
- Quais são os exercícios aeróbicos?
- Quais são as desvantagens da ginástica aeróbica?
- Qual cardio queima mais calorias?
- Quanto tempo de cardio para queimar gordura?
- O que é esforço aeróbico?
- Qual é a vantagem da ginástica?
- O que emagrece mais, cardio ou musculação?
- Quais são as regras básicas da ginástica aeróbica?
- Quais são as vantagens e desvantagens da ginástica?
- Quem pode praticar a ginástica aeróbica?
- Quais são os 12 tipos de ginástica?
- Qual é a importância da ginástica aeróbia?
- Quais são os tipos de ginástica aeróbia?
- Quanto tempo demora a definir o corpo?
- O que é a resistência aeróbia?
- Qual cardio tem menos impacto?
- Quais são exercícios de baixo impacto?
- Como fazer cardio sem impacto?
- Qual cardio tem menos impacto na coluna?
- Qual cardio dá mais resultado?
- O que é HIIT de baixo impacto?
- Qual exercício cardio tem menos impacto no joelho?
- O que é cardio de baixa intensidade?
- Quais exercícios não têm impacto?