Por que o HIIT queima mais gordura?

O HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura. Após o treino, o corpo continua a queimar calorias devido ao efeito ‘afterburn’, o que o torna mais eficiente para quem quer queimar calorias em menos tempo. No HIIT, o corpo usa principalmente o glicogênio muscular e carboidratos como fonte de energia. A queima de gordura ocorre mais intensamente após o treino, especialmente durante o sono, quando os tecidos musculares se recuperam. Em contraste, no treino aeróbico contínuo, o corpo passa a usar as gorduras como principal fonte de energia após cerca de 30 minutos de atividade moderada, tornando o exercício mais eficiente na queima de gordura ao longo da prática. Para potencializar a perda de peso, é recomendado combinar os dois tipos de treino, utilizando atividades aeróbicas contínuas de baixa intensidade nos dias de recuperação entre sessões de HIIT, o que ajuda a acelerar o processo de recuperação e aumenta o gasto energético, promovendo uma queima de gordura ainda mais eficaz. Além disso, o HIIT é uma opção prática para quem possui pouco tempo para se exercitar, uma vez que sessões curtas já oferecem benefícios significativos. O sucesso na perda de peso também depende de uma alimentação equilibrada e da consistência no treino.