Como posso me alongar para ter mais flexibilidade?
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É bom fazer alongamento todos os dias?
Adriana Martins
2025-08-31 03:30:59
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Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias – seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido.
O nosso corpo, cotidiano e estilo de vida acarretam em um desequilíbrio dos movimentos realizados por nossos músculos.
Seja por meio consciente ou inconsciente, a quantidade de contrações que fazemos no nosso corpo é enorme e inversamente proporcional às descontrações.
Para você conquistar os melhores resultados, é necessário ter cuidado com alguns detalhes.
Evite realizá-los antes do seu treino de força, já que esticar o músculo reduzirá sua força.
Alongamento é qualidade de vida!
Miriam Lima
2025-08-22 17:22:41
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Os exercícios de alongamento devem ser feitos após a prática de atividades físicas, enquanto os músculos ainda estão aquecidos, pois quando feitos com os músculos frios, podem causar lesões. No entanto, pode-se fazer alongamentos antes da atividade física, desde que se tenha feito aquecimento. Os alongamentos para a coluna podem ser feitos diariamente, principalmente nos casos de dor nas costas. Os alongamentos para as pernas ajudam a prevenir câimbras e dores musculares e nas articulações. Esses alongamentos podem ser feitos todos os dias, especialmente após atividades físicas, como corrida, caminhada ou futebol, por exemplo.
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Camila Silva
2025-08-19 14:08:21
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Alongamento diário protege a mobilidade e garante a independência na medida em mantém os músculos flexíveis e saudáveis. O alongamento diário garante a amplitude de movimento e proteger as articulações. Todas as pessoas deveriam se alongar. Alongue-se mais, por favor. O mais importante é ter em mente que o alongamento deve ser colocado na rotina diária, pois o efeito é cumulativo, ou seja, quanto mais a pessoa se alongar, melhor será o resultado. E a prática deve ser uma rotina diária para ter um efeito em longo prazo.
Rodrigo Reis
2025-08-14 00:45:01
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Seja você um atleta, um trabalhador de escritório ou alguém que passa longas horas em pé, incluir o alongamento na sua rotina diária pode trazer benefícios significativos.
Por isso é de extrema importância colocar o alongamento no seu dia a dia, levando sempre em conta as vantagens de incorporá-lo à sua rotina.
Afinal, essa prática é fundamental para nos manter flexíveis, reduzir a tensão muscular e melhorar a postura e integrá-lo ao seu dia a dia pode não apenas prevenir lesões, mas também promover um ambiente de trabalho mais produtivo e saudável.
Os benefícios vão desde a melhora da flexibilidade e mobilidade até a redução do estresse e melhora da postura.
Ao reservar um tempo para se alongar, seja no trabalho ou em casa, você estará investindo na sua saúde e bem-estar.
Não esqueça de praticar regularmente, e logo perceberá as diferenças em sua qualidade de vida.
Com apenas alguns minutos por dia, você pode transformar sua saúde física e mental, promovendo uma vida mais ativa e equilibrada.
Sendo assim, o alongamento é uma prática essencial que todos deveriam incorporar à sua rotina diária.
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Miguel Borges
2025-07-31 16:31:36
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Fazer o alongamento do corpo amplia a flexibilidade e, por isso, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando executado antes do exercício físico, ele contribui para o relaxamento, e quando é feito depois, ajuda no alívio de futuras dores. O aumento da flexibilidade alcançada com sessões de alongamento dos músculos e das articulações permite que os exercícios sejam realizados corretamente. Logo, a força muscular aumenta mais rapidamente e atinge um limite maior. Mônica Marques recomenda que o alongamento seja feito antes e depois do exercício físico, permanecendo em cada posição entre 15 e 30 segundos. Ele também pode ser a única atividade do dia, sendo feita até mesmo em casa, pois já serve como tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima.