Qual a atividade física que mais emagrece?
Irina Gomes
2025-08-01 01:24:39
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Praticar lutas é uma atividade física que provoca bastante gasto calórico e ajuda a emagrecer.
Os praticantes de boxe, muay thai, judô ou jiu-jitsu realizam uma série de movimentos intensos, que envolvem força, agilidade e resistência.
A média de gasto calórico é de acordo com a intensidade, mas pode chegar até 1.000 calorias por hora.
Entre os exercícios que mais auxiliam na perda de peso estão a corrida, lutas, natação, musculação, aulas funcionais e até mesmo atividades como pular corda, burpee e polichinelo.
O importante é escolher atividades que estejam alinhadas com as capacidades e necessidades individuais.
Guilherme Nunes
2025-07-31 23:20:44
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Para emagrecer, você precisa alcançar um déficit calórico, Ou seja, gastar mais calorias do que consome. E, ao reduzir as calorias da dieta, você perde peso, mesmo sem malhar. Mas, se você só malhar, mas não mexer nas calorias, a tarefa é praticamente impossível. Quando começamos a treinar, o gasto calórico é baixo mesmo, só depois de algum tempo a gente ganha condicionamento e consegue aumentar o volume e a intensidade dos exercícios, e claro, o gasto calórico. Dependendo da intensidade do treino, você queima calorias durante e também depois do esforço, isso porque o metabolismo fica levemente mais acelerado por horas e horas. Não há uma atividade física específica mencionada no texto como a que mais emagrece.
Edgar Gaspar
2025-07-31 22:07:04
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Exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou saltar à corda, aceleram o ritmo cardíaco e permitem gastar mais energia em menos tempo, com vantagens óbvias para quem pretende perder peso.
No entanto, se o seu objetivo é diminuir especificamente o perímetro abdominal é tão ou mais importante apostar no trabalho de resistência e musculação.
O fortalecimento da massa muscular acelera o metabolismo, permitindo queimar mais gordura, mesmo durante o período de repouso.
Seguir uma dieta saudável e combinar atividades de alta intensidade cardiovascular com exercícios de força dirigidos aos músculos abdominais é a forma mais rápida de conseguir um corpo mais definido e leve.
Sara Loureiro
2025-07-31 21:04:37
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Unir modalidades de força e atividades aeróbicas é a melhor opção para o emagrecimento.
A educadora física Vanessa Lopes afirma que tanto os exercícios de força quanto os aeróbicos podem ser eficientes para a obtenção de resultados.
Nesse sentido, a profissional aponta quais são as cinco melhores atividades físicas para o processo de emagrecimento.
Correr é uma das práticas mais eficazes para a perda de peso, considerando que a modalidade demanda um grande esforço dos músculos para poder manter o ritmo e a continuidade do exercício.
A corrida também promove uma melhora das funções cardiorrespiratórias, do condicionamento físico e da circulação sanguínea.
A caminhada também promove gasto calórico, que pode ser mais ou menos expressivo, a depender da intensidade e das individualidades do praticante.
A musculação pode ser benéfico para quem quer emagrecer.
A massa magra adquirida ao longo do tempo irá aumentar o gasto de energia mesmo quando o corpo estiver em repouso.
Os treinamentos e circuitos funcionais trabalham diversas capacidades físicas e se baseiam em movimentos naturais do corpo.
Lutas e demais artes marciais geram um grande gasto calórico por demandarem muita força para a execução dos movimentos.