Pode fazer yoga todo dia?

Sim, nossa indicação é de que o yoga se torne uma prática diária pois nosso corpo precisa de um cuidado cotidiano, tanto no corpo, quanto na mente, para gerenciar bem o estresse diário e conseguir realizar bem as nossas atividades pessoais e profissionais. O yoga pode ser incluído no seu dia a dia em pausas no trabalho, em minutinhos antes de dormir, etc.

Você é adepto do yoga? Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia: ela pode ser uma forte aliada para reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca. O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo. O yoga pode ser igual ao superior em benefícios cardiovasculares em comparação ao exercício aeróbico, porém mais estudos são necessários. Nossos achados são consistentes e relataram uma redução média na pressão arterial sistólica de 7,9 mm Hg e de 4,3 mm Hg na pressão arterial diastólica entre participantes após intervenção de yoga, afirmam os autores. O yoga traz diversos benefícios para a saúde, além da nova descoberta do estudo. A prática milenar ajuda a melhorar a consciência corporal, além de ajudar a melhorar o equilíbrio entre corpo e mente. Seus principais benefícios são: Reduz a ansiedade; Expande a consciência; Favorece o emagrecimento (principalmente a modalidade power yoga); Fortalece os músculos; Melhora a postura; Melhora a respiração; Promove relaxamento; Alonga os músculos; Aumenta a concentração; Reduz o estresse; Aumenta o foco.