Como o yoga pode ajudar na saúde mental?

A compreensão e o bom gerenciamento das emoções resulta em uma performance profissional de maior qualidade, relacionamentos mais saudáveis e um dia a dia mais equilibrado, o que pode ser alcançado com a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo. A ansiedade generalizada (TAG - Transtorno de Ansiedade Generalizada) é uma forma intensa de manifestação da ansiedade. Quanto mais tardio o tratamento for iniciado, mais dominante será a ansiedade na vida da pessoa. Segundo os psicólogos, o receio da mudança vem do medo que as pessoas sentem de tudo que é desconhecido ou incerto. Não existe nada mais agoniante para nós quando estamos com aquela sensação de “nó na garganta” e que geralmente vem acompanhado de sintomas de ansiedade. Segundo os psicólogos, a época do vestibular é sempre atribulada, e controlar o estresse excessivo é fundamental para manter a saúde mental em equilíbrio.

Diante da abordagem holística, o ioga tem o poder de promover transformações profundas tanto no corpo quanto na mente. Isso porque conta com elementos dos exercícios físicos moderados associados à meditação. O ioga pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, acalmando a mente e proporcionando uma sensação de controle sobre as emoções. A liberação de endorfinas durante a prática pode resultar em um aumento do humor e sensação de bem-estar geral. Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico. O ioga é conhecido por reduzir os níveis de cortisol no corpo, o que pode ser um dos fatores contribuintes para a insônia. Além disso, ajuda a promover a sensação de calma e bem-estar. A meditação e a atenção plena praticadas no ioga podem melhorar a concentração e a clareza mental. Yoga nos ensina a manter o foco no que está acontecendo agora, pois é, de fato, o único momento que existe. O ioga convida os praticantes a olharem para dentro de si e a explorarem seus pensamentos, emoções e comportamentos. Essa introspecção consciente ajuda a identificar padrões de pensamento e hábitos que podem estar limitando o crescimento pessoal, e nos ensina a liberar julgamentos sobre nós e sobre os outros, o que nos torna mais abertos a aceitar as experiências.