Quais são as regras básicas da ginástica aeróbica?
Laura Paiva
2025-08-01 07:28:25
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Os passos básicos incluem andar, correr, saltar, entre outros.
Os padrões de movimentos da ginástica aeróbica não podem ter a repetição do mesmo passo básico por mais do que quatro tempos consecutivos e devem ser demonstrados em diferentes direções e planos do praticante.
Há 7 passos básicos executados na ginástica aeróbica: andar, correr, saltar, chute alto, elevações de joelho, lunge e polichinelo.
Há 4 grupos de elementos de dificuldade: flexibilidade e equilíbrio, força dinâmica, força estática e saltos.
Os exercícios na ginástica artística são avaliados com base nos seguintes critérios: qualidade artística, execução e dificuldade dos exercícios executados.
Os ginastas podem perder pontos por usar vestuário incorreto, executar movimentos proibidos, pisar fora da área de competição ou utilizar músicas mais curtas ou mais longas do que o indicado nas regras.
Pedro Silva
2025-08-01 04:44:26
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O documento fornece informações sobre ginástica aeróbica e ginástica aeróbica esportiva, incluindo suas origens, características, movimentos, regras e países com tradição na modalidade.
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Telmo Faria
2025-08-01 03:34:15
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Cada rotina deve obrigatoriamente apresentar 12 elementos para que ao final da apresentação o atleta tenha demonstrado força, flexibilidade, equilíbrio e saltos.
Além dos 12 elementos, a Federação Internacional de Ginástica inclui sete passos obrigatórios básicos por apresentação.
São eles: marcha, jogging, chutinho, chute alto, polichinelo, elevação de joelho, lunge.
Os juízes analisam a integração dos movimentos com a música e a criatividade.
Os juízes observam a perfeição da execução técnica de cada movimento e descontam pontos no caso de erros.
Os juízes avaliam a dificuldade de cada um dos 12 movimentos apresentados.
Cada movimento tem uma determinada pontuação de acordo com o regulamento da FIG.
A nota final é obtida então através da soma das notas da qualidade artística, execução e de dificuldade, descontando-se os erros eventualmente cometidos.
Álvaro Rocha
2025-08-10 14:38:48
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As regras básicas da ginástica aeróbica são definidas de acordo com o Código de Pontuação da FIG, que estabelece que a Ginástica Aeróbica é a habilidade de executar padrões de movimentos contínuos, complexos e de alta intensidade com música, que se originam dos exercícios aeróbicos tradicionais.
A rotina deve demonstrar movimentos contínuos, flexibilidade, força e a utilização dos 7 passos básicos, com elementos de dificuldade perfeitamente executados.
Os padrões de movimento aeróbico são combinações dos passos aeróbicos junto com movimentos de braços: todos executados com música para criar sequências de movimentos em alto e baixo impacto, dinâmicos, rítmicos e contínuos.
As rotinas devem demonstrar um alto nível de intensidade.
Uma rotina de GAE deve conter movimentos contínuos, demonstrando força, flexibilidade e domínio de conteúdo aeróbico.
Os atletas precisam utilizar os sete passos básicos, elementos de dificuldade distribuídos equilibradamente entre os 4 grupos, com ampla utilização do espaço, combinações criativas, com intensidade e alto nível de execução.
Deve ter uma perfeita execução em harmonia com uma coreografia única mostrando um perfeito equilíbrio entre a parte artística e a técnica.
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