O que é uma aula de TRX?

Uma aula de TRX é um treino suspenso que utiliza o peso do próprio corpo para realizar exercícios e promover a consciência corporal e melhorar o equilíbrio, da postura e da capacidade cardiorrespiratória. O TRX, também chamado de fita suspensa, é um equipamento muito utilizado nos treinos funcionais, já que permite a realização de diversos exercícios com intensidades diferentes, como flexão, agachamento, abdominal, bíceps, tríceps e pernada, por exemplo. Para realizar o treino suspenso no TRX, é preciso a fita seja presa em uma estrutura fixa e que exista espaço em volta para que o exercício seja realizado. Além disso, é preciso ajustar o tamanho das fitas de acordo com a altura da pessoa e exercício que será realizado. Alguns dos exercícios que podem ser realizados no TRX sob orientação do instrutor de educação física são: flexão, agachamento, abdominal, bíceps, tríceps e pernada. Esses exercícios devem ser indicados por um profissional de educação física de acordo com o objetivo da pessoa e nível de treinamento, além de que o instrutor pode dar indicações para tornar o exercício mais intenso e ter mais benefícios.

Uma aula de TRX é um treino de suspensão que trabalha o corpo todo. É um treino que pode ser praticado tanto em grupo como individualmente e, como o corpo é o motor deste equipamento, existem inúmeros exercícios possíveis de fazer, variando o nível de dificuldade do exercício através do ângulo de inclinação em que o mesmo é colocado. Como para qualquer tipo de treino, antes de o iniciar, todas as pessoas devem aconselhar-se com profissionais da área para que a prescrição do treino seja individualizada, ajustada às suas necessidades, objectivos e aspirações. Uma aula de TRX é possível queimar entre 300 a 700 Kcal, podendo-se sentir mais ágil, flexível e tonificado. É um treino curto, que trabalha o corpo como um todo, permitindo transitar de um exercício para o outro rapidamente, conseguindo um treino completo em apenas 30 minutos. Pode ser praticado por pessoas com diferentes idades e preparações físicas muito distintas, uma vez que a intensidade do treino é ajustada através da posição do seu próprio corpo. As aulas de TRX são aulas orientadas permanentemente por um professor que além de o ajudar tecnicamente na realização dos exercícios, irá motiva-lo e guiar-lhe ao longo do treino. Existem diferentes programas exclusivas de TRX, como o TRX FIT, TRX STRONG, TRX SWEAT e TRX BOOTCAMP, cada um com objetivos e durações diferentes.

Uma aula de TRX é um treino realizado com o peso corporal, não adicionando cargas extras, torna-se um treino mais acessível. O TRX pode ser praticado tanto em grupo como individualmente, sendo que cada indivíduo necessita de ter um aparelho da modalidade. São disponibilizadas diferentes modalidades com o TRX, como o TRX FIT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade onde combina exercícios no TRX e fora do TRX, o TRX STRONG, aula de 45 min, o objetivo é a força muscular, realizando apenas exercícios no TRX, o TRX SWEAT, aula de 30 min, treino intervalado de alta intensidade, com exercícios alternados entre o TRX e fora, e o TRX BOOTCAMP, aula de 45 min, baseado no treino militar, com recurso a diferentes equipamentos como kettlebells, bolas funcionais, elásticos, etc. Através da recriação de movimentos naturais do corpo, o TRX consegue ajudar-te a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade. Um dos principais benefícios do TRX é a possibilidade de trabalhar mais do que um musculo em simultâneo, o que faz com que a concentração do core seja grande tendo como consequência a melhoria da postura. O treino em suspensão ajuda a aumentar o equilíbrio muscular, fortalecendo simultaneamente a coluna vertebral, muitas vezes, recomendado por especialistas como um complemento para o tratamento de determinadas lesões, mas é preciso lembrar que, para tirar o máximo proveito do treino deve-se manter uma postura adequada. Como qualquer tipo de treino, antes de o iniciar, qualquer pessoa deve aconselhar-se com profissionais da área para o mesmo perceber se algum tipo de problema o pode impedir de realizar este tipo de treinos.