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Quais são os benefícios do pilates?
Tatiana Monteiro
2025-08-19 12:39:23
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Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão.
O Pilates está associado a inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Confira abaixo os principais:
Melhora a força do core;
Aumenta a resistência física;
Tonifica os músculos;
Melhora a flexibilidade ;
Reduz a dor crônica;
Diminui a ansiedade e a depressão;
Melhora a postura;
Ajuda a prevenir lesões;
Aumenta os níveis de energia;
Reduz o estresse;
Aumenta a consciência corporal;
Aumenta a imunidade;
Melhora o equilíbrio;
Melhora a qualidade do sono;
Promove o bem-estar;
Ajuda no controle de peso;
Promove o relaxamento.
Jaime Oliveira
2025-08-09 18:23:04
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- Melhoria da postura e reforço dos músculos profundos: as dores de costas desaparecem, a barriga alisa-se, o corpo fortalece-se e adquire flexibilidade.
- Melhoria e maior controlo dos gestos desportivos.
- Flexibilização dos músculos motores (músculos superficiais, por exemplo: os isquiotibiais, parte posterior das coxas, o psoas, flexor da anca...).
- Melhoria da amplitude articular, da força, da resistência e da potência muscular.
- Proteger os órgãos internos.
- Favorecer a circulação sanguínea.
- Diminuir os riscos de lesões ou de desequilíbrio muscular.
- Desenvolver a musculatura de forma harmoniosa.
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Érica Faria
2025-08-01 16:25:14
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Entre os principais benefícios associados à sua prática destacam-se o fortalecimento do core, a melhoria da postura, o aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora, o controlo da respiração, o ganho de consciência corporal e um bem-estar geral, tanto físico como mental.
Para além dos benefícios amplamente associados à prática da sua forma “tradicional”, o Pilates Clínico oferece vantagens específicas relacionadas com a reabilitação física.
Alguns exemplos incluem:
Aceleração da recuperação pós-lesão e/ou pós-cirúrgica;
Prevenção de lesões;
Recuperação da amplitude de movimento;
Fortalecimento muscular, após períodos de inatividade/atrofia;
Diminuição da tensão muscular;
Reeducação do equilíbrio e coordenação motora;
Correção postural;
Alívio de dores crónicas, musculares e/ou articulares, incluindo lombares;
Fortalecimento do pavimento pélvico;
Auxílio na recuperação da diástase abdominal;
André Nogueira
2025-08-01 14:05:41
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Os benefícios do Pilates no seu bem-estar.
O pilates é muitas vezes subestimado por quem nunca o praticou.
Parece suave, simples e pouco exigente.
Mas a verdade é que, ao experimentar, percebe-se rapidamente que a modalidade envolve concentração, controlo do corpo, respiração adequada, força e flexibilidade.
E é precisamente da combinação destes elementos que nascem os verdadeiros pilates benefícios.
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