Qual a diferença entre alongar e mobilidade?
Yasmin Antunes
2025-08-02 14:28:34
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Mobilidade e o alongamento são dois tipos de treino diferentes.
Enquanto o primeiro trabalha a articulação, o segundo, os músculos.
Com o envelhecimento e o sedentarismo, a musculatura tem uma tendência de encurtar, o que pode dificultar a execução de atividades do dia a dia, como por exemplo, pegar um objeto no alto ou calçar um sapato.
Desta forma, o alongamento ajuda a manter a funcionalidade e a flexibilidade dos músculos.
Ele tem a proposta também de manter e aumentar a amplitude do movimento e, ao mesmo tempo, aliviar dores.
Além disso, passar muito tempo sentado ou deitado pode auxiliar na diminuição gradual da capacidade de realizar movimentos.
O treino de mobilidade pode ser uma alternativa para estimular as articulações, principalmente as do tornozelo, quadril, tórax e ombros.
Ela ajuda a manter a funcionalidade das articulações, diminui a rigidez e auxilia para prolongar a vida útil.
Outra diferença entre os dois está no modo de praticar: no alongamento são feitos exercícios de forma estática, para provocar um estiramento no músculo.
Já no treino de mobilidade, as articulações são exploradas com exercícios dinâmicos e estáticos.
Rotação de braço, rotação de perna, flexionar e esticar as pernas, todos esses movimentos são de mobilidade.
Só trabalhar um dos dois não é tão efetivo.
É importante trabalhar ambos, porque daí movimenta tanto articulação, quanto a musculatura.
Bárbara Guerreiro
2025-08-02 11:37:05
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Alongamento é aquela sensação deliciosa de esticar os músculos, proporcionando um alívio imediato.
Ao passo que mobilização é a magia dos movimentos suaves e controlados.
Aqui, nós fisioterapeutas utilizamos técnicas especiais para mover as articulações e os tecidos moles ao redor delas.
Alongamento é como um abraço gostoso nos nossos músculos, permitindo que eles se estendam e relaxem.
Já a mobilização é como lubrificar as engrenagens do seu corpo.
O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade, aliviar tensões musculares e até mesmo prevenir lesões,
enquanto a mobilização ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir dores e inflamações.
Débora Pinheiro
2025-08-02 09:53:53
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Os exercícios de mobilidade são aqueles que têm como objetivo melhorar a amplitude de movimento de uma articulação.
Já os alongamentos têm como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorando a sua elasticidade e reduzindo a tensão muscular.
Em resumo, enquanto os exercícios de mobilidade focam nas articulações, os alongamentos focam nos músculos.
Os exercícios de mobilidade são especialmente úteis para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em posições pouco saudáveis, como trabalhar no computador por longos períodos de tempo.
Já os alongamentos são muito úteis para as pessoas que praticam atividades físicas intensas ou que exigem muito esforço físico, como musculação, corrida, HIIT, treinos de força, dentre outros.
Os alongamentos também podem ser feitos como um aquecimento antes da atividade física, uma vez que dá um estímulo para o músculo se acostumar para o exercício de fato.
Porém, muitas pessoas fazem alongamento como um relaxamento após uma atividade com o intuito de reduzir a tensão muscular.
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