É possível crescer 5 cm com alongamento?
Sim, é possível alongar até 15cm nos membros inferiores. Quanto mais centímetros de alongamento for Read More
Pode fazer alongamento e mobilidade todos os dias?
Ângelo Cardoso
2025-08-21 11:38:39
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Posso esticar todos os dias ou devo ter dias de descanso?
Sou iniciante em questão de alongamento, tenho alongado todos os dias por 19 dias e até agora tudo bem,
mas li em algum lugar que na verdade é ineficaz alongar todos os dias e que você deve ter dias de descanso,
mas quando pesquisei sobre isso no Google, encontrei algumas informações dizendo que é seguro e mais eficaz alongar todos os dias e agora estou confusa :)
Mauro Ferreira
2025-08-13 04:44:58
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Os alongamentos podem ser feitos todos os dias.
Os alongamentos para a coluna podem ser feitos diariamente, principalmente nos casos de dor nas costas.
Os alongamentos para as pernas ajudam a prevenir câimbras e dores musculares e nas articulações.
Esses alongamentos podem ser feitos todos os dias, especialmente após atividades físicas, como corrida, caminhada ou futebol, por exemplo.
Assista ao vídeo seguinte e confira os exercícios de alongamento que podem ser feitos diariamente.
Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.
Os exercícios de alongamento permitem relaxar e diminuir a tensão muscular, ajudando a aliviar o estresse.
Os alongamentos podem ser feitos em qualquer grupo muscular.
Os exercícios de alongamento, especialmente de yoga ou de meditação, além de melhorar a flexibilidade, ajudam a acalmar a mente, trabalhando também a respiração, o que ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse.
Os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.
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Rita Carneiro
2025-08-02 13:30:50
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Você pode fazer exercícios de alongamentos todos os dias – seja na academia, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que você passe muito tempo com o corpo rígido. Contudo, para você conquistar os melhores resultados, é necessário ter cuidado com alguns detalhes. O nosso corpo, cotidiano e estilo de vida acarretam em um desequilíbrio dos movimentos realizados por nossos músculos. Seja por meio consciente ou inconsciente, a quantidade de contrações que fazemos no nosso corpo é enorme e inversamente proporcional às descontrações. Por isso, precisamos nos alongar para diminuir a sobrecarga durante movimentos simples da rotina diária – e isso vale até para os sedentários! Alongamento é qualidade de vida!
Sara Fonseca
2025-08-02 11:27:17
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Mônica Marques recomenda que o alongamento seja feito antes e depois do exercício físico, permanecendo em cada posição entre 15 e 30 segundos.
Ele também pode ser a única atividade do dia, sendo feita até mesmo em casa, pois já serve como tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima.
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Edgar Neto
2025-08-02 10:38:45
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Alongar promove a flexibilidade e ajuda as articulações a manter uma boa amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de tensão muscular e articular.
Reduz também o risco de lesões associadas à prática desportiva.
Execute o movimento lentamente e mantenha-o durante cerca de 30 a 60 segundos, estirando o músculo até ao limiar da dor, e repita-o três a cinco vezes a cada treino (no mínimo, duas a três vezes por semana).
O momento ideal para fazer exercícios de flexibilidade é quando os músculos já estão “quentes”.
Se quiser fazer apenas exercícios de flexibilidade, faça primeiro um aquecimento de cerca de dez minutos, por exemplo, uma caminhada.
É, por isso, importante que as recomendações sejam ajustadas caso a caso.
Após um alongamento, o músculo tem transitoriamente uma menor capacidade de produção de força.
Por isso, se for fazer um treino de resistência ou de força, alongue após e não antes do exercício físico.