O que o cardio faz com o coração?
Movimentar o corpo regularmente estimula o coração a trabalhar com mais eficiência e sem ter que faz Read More
Qual o melhor cardio para o coração?
Tiago Amaral
2025-08-25 11:38:35
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O exercício aeróbico moderado que faz o coração bombear sangue é o mais recomendado pelos médicos para todo o tipo de pessoas. É também uma boa forma de embarcar no exercício depois de uma vida sedentária. De um modo geral, 30 minutos por dia, pelo menos, cinco dias por semana, é considerado um padrão ótimo. Eis alguns exemplos de desportos saudáveis para o coração do grupo aeróbico: Caminhar a passo ligeiro, correr, nadar, andar de bicicleta, saltar à corda, jogar ténis e padel. A combinação de exercício aeróbico e trabalho de força é a melhor opção para aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol mau. A frequência com que este tipo de rotina deve ser introduzido é de, pelo menos, dois dias por semana, deixando sempre um dia de descanso entre sessões. Alguns exemplos são exercícios com pesos, flexões, agachamentos ou aulas que introduzem cardio e exercícios de resistência como GAP, exercício funcional, Aqua Power, etc.
Isabela Oliveira
2025-08-22 09:49:50
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A prática de exercício físico regular é um hábito amigo da nossa saúde cardíaca. Há, no entanto, modalidades que a beneficiam mais do que outras. A caminhada ocupa o primeiro lugar do pódio e está ao alcance de praticamente qualquer pessoa. Convide um grupo de amigos ou junte a família e caminhem durante 30 minutos, o suficiente para o seu coração sair a ganhar.
A natação é uma das modalidades que mais benefícios reúne. Exercita o coração e os pulmões, melhorando a saúde cardiovascular, a força e a tonicidade muscular e a flexibilidade, entre muitas outras vantagens.
Neste momento, é uma tendência mundial que vale a pena seguir: o já referido estudo levado a cabo pela Harvard School de Public Health apurou que quem corre, pelo menos, uma hora por semana vê o seu risco de doença arterial coronária diminuir em 42%.
O treino com pesos não deve ser menosprezado e, quando combinado com exercício aeróbico, ajuda a reduzir a tensão arterial e a controlar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue.
Modalidade que tem vindo a ganhar muitos adeptos nos últimos anos, ajuda a regular os níveis de pressão arterial, diminui os níveis de mau colesterol e está associada a uma melhor saúde cardiovascular.
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António Castro
2025-08-15 14:17:09
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Basta um treino para rejuvenescer o coração.
Ao aumentar as proteínas protetoras dos telómeros o exercício pode mudar as células do coração, dizem os investigadores.
Mais uma razão para praticar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a ingestão excessiva de bebidas energéticas traz riscos para o coração devido à cafeína e outros estimulantes.
Mateus Martins
2025-08-02 15:03:14
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Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca.
Neste infográfico, abordaremos os esportes que fazem esse papel e que são considerados os melhores exercícios para o coração, o órgão vital para nós.
Com os devidos cuidados, os pacientes que já possuem alguma enfermidade que afeta o sistema cardiovascular também podem e devem praticar atividades físicas.
Como mencionamos anteriormente, é preciso se consultar com o médico cardiologista e saber qual o melhor exercício para o coração nesse caso específico.
No entanto, é fato que movimentar o corpo também é benéfico nessas situações.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP), por exemplo, mostrou que os exercícios aeróbicos ajudam na remoção de mitocôndrias disfuncionais (tipos de células) do tecido cardíaco.
Isso melhora a circulação sanguínea e até contribui com a saúde de todo o corpo.
O médico cardiologista deve ser consultado ao escolher o melhor exercício para o coração, pois apresentará indicações de exercícios que se adequem às suas condições de saúde.
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Sérgio Coelho
2025-08-02 13:12:41
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Os exercícios aeróbicos, como caminhar, pedalar, nadar e correr, são indicados para fortalecer o coração, pois aumentam a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
A natação é um exercício de baixo impacto que oferece benefícios cardiovasculares excepcionais, trabalhando todo o corpo e fortalecendo o coração e os pulmões.
A corrida ajuda a queimar calorias, controlar o peso e fortalecer o coração.
Os treinamentos de força, como a musculação, também podem melhorar a saúde do coração, pois fortalecem os músculos e ajudam o corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente.
Os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade, reduzem o estresse e promovem a tranquilidade, o que pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Portanto, a resposta à pergunta é os exercícios aeróbicos como o caminhar, pedalar, nadar, correr e os exercícios de força como a musculação e alongamento, desde que realizadosregularmente e com intensidade moderada ou superior.