Qual o melhor cardio para o coração?
Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca. Neste Read More
O que o cardio faz com o coração?
Fabiana Rocha
2025-08-28 21:54:21
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Assim como o restante do corpo, o coração também é um músculo e, portanto, será beneficiado pela atividade física. A inatividade física, aliada ao elevado tempo em comportamento sedentário, tem o potencial altíssimo de agravar esses problemas e ocasionar novos. A atividade física melhora a função do sistema cardiovascular em geral e ainda ajuda a controlar os fatores de risco cardiovasculares que, quando presentes, aumentam a chance de o indivíduo desenvolver problemas cardíacos. É o tipo de atividade mais recomendado, pois traz mais benefícios ao sistema cardiovascular. Desde que observados os devidos cuidados e as devidas orientações, os exercícios resistidos podem complementar os aeróbicos, que são as indicações principais para quem sofre com doenças do coração ou que apresenta condições de risco como a hipertensão. Mas de uma forma geral, é importante que as atividades físicas para esse público sejam preferencialmente leves a moderadas.
Salomé Vieira
2025-08-18 02:26:38
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Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga com esforços do dia a dia.
Ao evitar o acúmulo de gordura, o coração fica protegido de um dos fatores de risco mais perigosos para doenças cardiovasculares: a aterosclerose.
A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular.
As doenças que afetam a saúde do coração, como o diabetes, a obesidade e a hipertensão, estão diretamente relacionadas à qualidade de vida das pessoas.
Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, os exercícios também colaboram para o controle do colesterol.
Enquanto diminuem os níveis de LDL – o colesterol ruim – os exercícios ajudam a elevar o HDL , o colesterol bom.
Para o cardiologista do HCor, Dr. Celso Amodeo, essa alteração nos índices de colesterol provocada pela atividade física ocorre porque, durante o exercício, a circulação sanguínea é aumentada, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias.
Isso evita que as gorduras – os triglicérides e o LDL – se instalem e se acumulem nas paredes das artérias.
Os exercícios também alteram a produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue.
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Salomé Antunes
2025-08-10 16:53:09
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Os exercícios aeróbicos são recomendados especialmente para os pacientes com doenças cardiovasculares. Pois eles ajudam na elevação da capacidade cardiorrespiratória. As práticas regulares de exercícios aumentam a resistência do coração, que se adapta aos exercícios e se acostuma a bombear mais sangue para o corpo. Além disso, durante os exercícios, o consumo de oxigênio é maior. Portanto mais gordura é queimada, o que diminui a probabilidade de doenças cardiovasculares associadas como hipertensão arterial e obesidade. O ideal é que, aliado aos esportes que fortalecem a parte cardiorrespiratória, o paciente também faça musculação, pois isso complementa os benefícios do aeróbico. A associação de exercícios aeróbicos com exercícios de força irão ampliar a força muscular do organismo, bem como a potência do coração.
Violeta Silva
2025-08-02 14:03:40
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Movimentar o corpo regularmente estimula o coração a trabalhar com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. Além disso, o sangue flui melhor e as artérias e os vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Um bom exercício se caracteriza por favorecer o sistema cardiovascular e por elevar a frequência cardíaca.
Um indivíduo que não pratica exercícios tem uma média de 80 a 100 batimentos cardíacos por minuto. Já uma pessoa que se exercita regularmente mantém uma média de 60 a 70 batimentos por minuto. A diferença pode parecer pouca, mas essa melhora na eficiência cardíaca diminui em 40% o risco de complicações cardiovasculares.
A caminhada, por exemplo, regula a frequência cardíaca e promove a manutenção do peso corporal, outro ponto extremamente importante para a saúde do coração.
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