Qual o melhor cardio para o coração?
Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca. Neste Read More
Qual a melhor atividade física para a saúde cardiovascular?
Kevin Paiva
2025-08-31 15:29:59
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A prática de exercício físico regular é um hábito amigo da nossa saúde cardíaca. Há, no entanto, modalidades que a beneficiam mais do que outras. A caminhada ocupa o primeiro lugar do pódio e está ao alcance de praticamente qualquer pessoa. A natação é uma das modalidades que mais benefícios reúne. Exercita o coração e os pulmões, melhorando a saúde cardiovascular, a força e a tonicidade muscular e a flexibilidade, entre muitas outras vantagens. Neste momento, é uma tendência mundial que vale a pena seguir: o já referido estudo levado a cabo pela Harvard School of Public Health apurou que quem corre, pelo menos, uma hora por semana vê o seu risco de doença arterial coronária diminuir em 42%. O treino com pesos não deve ser menosprezado e, quando combinado com exercício aeróbico, ajuda a reduzir a tensão arterial e a controlar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Modalidade que tem vindo a ganhar muitos adeptos nos últimos anos, ajuda a regular os níveis de pressão arterial, diminui os níveis de mau colesterol e está associada a uma melhor saúde cardiovascular.
Matheus Sousa
2025-08-30 04:45:09
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A melhor atividade física para a saúde cardiovascular inclui exercícios aeróbicos, como caminhar, pedalar, nadar e correr, que fortalecem o coração e melhoram a resistência cardiovascular. Além disso, treinamentos de força, como musculação, também são benéficos, pois fortalecem os músculos e podem melhorar a saúde do coração.
Exercícios de alongamento contribuem para a saúde do coração, melhorando a flexibilidade, reduzindo o estresse e promovendo a tranquilidade, o que pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
A prática regular de atividade física produz inúmeros benefícios ao coração, incluindo a diminuição da necessidade de oxigênio, redução da pressão arterial, melhora do funcionamento da camada interna das artérias do coração, redução do risco de infarto e ajuda no controle de outros fatores de risco para doenças cardiovasculares. É importante buscar orientação médica antes de iniciar a prática de exercícios físicos, especialmente se houver condições médicas pré-existentes.
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Daniel Macedo
2025-08-18 17:35:13
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Basta um treino para rejuvenescer o coração.
A conclusão é de um estudo que analisou as células cardíacas de ratos após meia hora de exercício moderado na passadeira.
Ao aumentar as proteínas protetoras dos telómeros o exercício pode mudar as células do coração, dizem os investigadores.
Mais uma razão para praticar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a ingestão excessiva de bebidas energéticas traz riscos para o coração devido à cafeína e outros estimulantes.
Ana Gomes
2025-08-10 14:53:48
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A inatividade física é um dos principais fatores do aparecimento de doenças não-transmissíveis.
Em Portugal, e de acordo com dados do Plano Nacional para a Promoção da Atividade Física, é responsável por cerca de 8,4% das mortes por doenças cardiovasculares.
O documento refere ainda que 59,3% dos homens e 69,8% das mulheres não pratica qualquer tipo de atividade física.
Para inverter o paradigma é urgente modificar comportamentos.
Conheça os benefícios para o coração e para a sua saúde que determinados exercícios podem trazer.
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Edgar Neves
2025-08-02 11:25:25
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A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e enfarte agudo do miocárdio.
Aeróbico: Como corrida, caminhada, natação e ciclismo, que ajudam a melhorar a condição cardiovascular.
Atenção, nos idosos, o melhor é mesmo a caminhada diária e regular em terreno plano.
Idealmente, a atividade física para idosos deve incluir uma mistura de exercício aeróbico, treino de força e resistência e exercícios de alongamento e flexibilidade.
Tente manter uma rotina consistente, com pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, conforme é recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Vanessa Amaral
2025-08-02 10:41:00
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As atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força. As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol. Andar a passo rápido, fazer corrida, saltar à corda, andar de bicicleta, fazer aeróbica ou cardio, remo, natação ou jogar ténis são alguns exemplos de atividades aeróbias. O exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular: Reduz a tensão arterial e o colesterol. Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio. Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço. Melhora a qualidade do sono. Pode reduzir os sintomas de insuficiência cardíaca congestiva. Ajuda a pessoa a atingir e/ou manter um peso saudável. Ajuda a controlar o stress. A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas que têm doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas. O papel do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares é unanimemente reconhecido.
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