O que são exercícios cardiovasculares?
Vanessa Costa
2025-08-02 15:26:13
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O que é exatamente o exercício cardiovascular ou Cardio.
Em termos práticos, pode-se dizer que qualquer exercício físico pode ser considerado um exercício “cardio”.
Afinal, todas as formas de exercício demandam energia do sistema cardiovascular.
No entanto, tecnicamente, a indústria de fitness geralmente descreve como exercício cardiovascular aquele que aumenta a demanda de oxigênio para os músculos durante um longo período de tempo.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) descreve o exercício cardio como “exercício que usa grandes grupos musculares e é feito por 30 – 60 minutos.”
Miguel Reis
2025-08-02 14:27:00
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Os exercícios cardiovasculares incluem atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc.
O foco principal está em aumentar a frequência cardíaca e melhorar a resistência do coração, pulmões e sistema circulatório.
Queimar calorias de forma eficaz, melhorar a capacidade cardiorrespiratória, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, contribuir para a saúde mental e redução do stress.
É indicado para quem procura perder peso, melhorar a resistência física e cuidar da saúde do coração.
Perda de peso: O cardio queima mais calorias durante o treino, enquanto a musculação ajuda a aumentar o metabolismo basal.
A combinação dos dois costuma ser a estratégia mais eficaz para perder gordura de forma saudável e sustentável.
Mauro Macedo
2025-08-02 13:16:19
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