Qual o melhor cardio para o coração?
Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca. Neste Read More
O que são exercícios cardiovasculares?
Tiago Faria
2025-08-21 04:02:27
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Na prática, todo exercício físico é um exercício cardiovascular, já que demanda um trabalho do músculo cardíaco.
Porém, no conhecimento popular, exercícios cardiovasculares são considerados principalmente os exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclismo, entre outros.
A prática regular destes exercícios promove o desenvolvimento de todo o sistema cardiovascular.
As alterações são benignas e reversíveis.
Ocorre aumento da força de contração cardíaca e melhor aproveitamento do oxigênio.
Quando comparado a um coração de indivíduo sedentário, o coração do atleta apresenta para a mesma carga de trabalho menor gasto energético.
Entre os efeitos cardiovasculares do treino temos:
Menor frequência cardíaca em repouso, com isso menor gasto energético;
Redução mais rápida da frequência cardíaca após o exercício;
Maior volume sistólico ao repouso e esforço, que corresponde ao volume de sangue injetado do coração para os vasos no momento da contração cardíaca;
Elevação do débito cardíaco, ou seja, da quantidade de sangue injetada por minuto, oferecendo mais sangue e oxigênio para todos os tecidos do corpo;
Aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx), com melhor aproveitamento do oxigênio inspirado;
Alteração das pressões intracardíacas;
Maior diminuição da resistência periférica total e redistribuição do fluxo sanguíneo para órgãos vitais, melhorando a performance ao exercício;
Dilatação e hipertrofia cardíaca, ou seja, aumento da massa muscular do coração.
Desta forma, temos maior eficiência mecânica da musculatura esquelética, aumento da capacidade funcional dos pulmões e melhor relação ventilação/ perfusão, ou seja, melhor captação de oxigênio nos pulmões pelos microvasos (capilares) que passam próximos dos alvéolos.
Estas alterações dependem da intensidade e da duração do treinamento, do tipo de atividade atlética e de fatores genéticos.
Como regra, comece devagar.
Por exemplo, se quer iniciar na corrida, comece pela caminhada.
Com o tempo, você pode passar a alternar trotes junto com a caminhada, evoluindo o tempo de corrida e diminuindo o de caminhada.
Carlos Ribeiro
2025-08-13 20:13:44
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Os exercícios aeróbicos são os exercícios físicos de baixa a alta intensidade que dependem principalmente do processo de geração de energia aeróbica pelos músculos. Aeróbico é definido como relacionado a, envolvendo ou exigindo oxigênio, e refere-se ao uso de oxigênio para atender às demandas de energia. O exercício aeróbico é realizado repetindo sequências de atividades de intensidade leve a moderada por longos períodos de tempo. Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O fortalecimento e aumento do músculo cardíaco é um dos benefícios deste tipo de exercícios para a saúde. Além de serem indicados como medida de prevenção para uma ampla variedade de doenças cardiovasculares.
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2025-08-02 15:26:13
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O que é exatamente o exercício cardiovascular ou Cardio.
Em termos práticos, pode-se dizer que qualquer exercício físico pode ser considerado um exercício “cardio”.
Afinal, todas as formas de exercício demandam energia do sistema cardiovascular.
No entanto, tecnicamente, a indústria de fitness geralmente descreve como exercício cardiovascular aquele que aumenta a demanda de oxigênio para os músculos durante um longo período de tempo.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) descreve o exercício cardio como “exercício que usa grandes grupos musculares e é feito por 30 – 60 minutos.”
Miguel Reis
2025-08-02 14:27:00
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Os exercícios cardiovasculares incluem atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, etc.
O foco principal está em aumentar a frequência cardíaca e melhorar a resistência do coração, pulmões e sistema circulatório.
Queimar calorias de forma eficaz, melhorar a capacidade cardiorrespiratória, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, contribuir para a saúde mental e redução do stress.
É indicado para quem procura perder peso, melhorar a resistência física e cuidar da saúde do coração.
Perda de peso: O cardio queima mais calorias durante o treino, enquanto a musculação ajuda a aumentar o metabolismo basal.
A combinação dos dois costuma ser a estratégia mais eficaz para perder gordura de forma saudável e sustentável.
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Mauro Macedo
2025-08-02 13:16:19
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Não há informações suficientes no texto para responder à pergunta sobre o que são exercícios cardiovasculares. A palavra resposta é: none