Como libertar a tensão muscular?
Catarina Neto
2025-08-04 07:10:46
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Encontre o ponto de tensão certo.
Onde quer que seus músculos se sintam tensos ou rígidos, é uma área que pode se beneficiar com uma massagem.
Alivie os pontos de tensão.
Use os dedos ou uma ferramenta de massagem para pressionar os nós musculares.
Use diferentes tipos de movimento, como mover suavemente os dedos em movimentos circulares para aceder as diferentes partes do músculo. Não tenha medo de aplicar pressão, mas se alguma área estiver a doer, é melhor ir com calma.
Usar um gel, creme ou óleo nos pontos de tensão, tornando a massagem mais relaxante e agradável.
Também pode ajudar a soltar os músculos tensos.
Faça da automassagem parte de sua rotina diária, experimente por três a cinco minutos várias vezes ao dia.
Lia Simões
2025-08-04 05:08:35
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A intensidade da tensão muscular pode variar de uma pessoa para a outra, portanto, os sintomas nunca serão os mesmos.
Em alguns casos, as contratações podem atrapalhar e, por isso, nada melhor do que colocar em prática algumas estratégias para aliviar, né?
Confira o checklist que preparamos para você:
Tenha boas noites de sono;
Faça exercícios de alongamento;
Massageie o músculo para aliviar a tensão;
Realize uma compressa de água quente sobre o local;
Em casos mais graves, procure um fisioterapeuta para mais informações;
Remédio para dor, como relaxantes musculares, são boas opções, desde que sob prescrição médica.
Coloque essas dicas na sua rotina para prevenir e aliviar a tensão em toda a musculatura.
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