O que fazer para ter equilíbrio mental?
Irina Mendes
2025-08-04 12:39:56
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Tente manter uma organização na realização das tarefas de aula e trabalho, equilibrando as responsabilidades com as atividades de lazer e descanso.
Utilizar plataformas de organização e métodos de gestão do tempo podem te ajudar.
Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de bem-estar, conforto e melhoram o humor, além de fazer bem à saúde.
Lembre-se de dormir bem para descansar o corpo e a mente, além de se hidratar e manter uma alimentação equilibrada.
Antes de dormir, evite usar o celular e aparelhos eletrônicos para ter uma noite mais tranquila.
Busque estar próximo das pessoas que você ama e te fazem bem, como família, amigos e amigas, mesmo que virtualmente.
Os bons relacionamentos são fundamentais para a saúde mental e ajudam a fazer com que a vida tenha sentido.
Preste atenção em você.
Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, procure uma ajuda profissional.
Existem diferentes alternativas de profissionais e serviços de psicologia que podem lhe auxiliar a lidar com os momentos difíceis da vida.
Irina Ramos
2025-08-04 11:24:28
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Para manter o equilíbrio emocional em momentos de incertezas, é preciso manter a calma e a sensatez para não deixar que o medo domine as suas emoções. Conversar com amigos e familiares é uma boa forma de receber ajuda, colocar os sentimentos ruins para fora e se preservar.
Crie momentos prazerosos: você já percebeu que a tendência é percebermos mais os momentos difíceis do que os de prazer? Vire esse jogo e comece a criar, conscientemente, ações prazerosas no seu dia a dia.
Pratique o autoconhecimento: para alcançar o equilíbrio emocional, é fundamental praticar o autoconhecimento.
Reconecte-se com quem está próximo: nada melhor do que ter o apoio da família e dos amigos durante os momentos difíceis, certo?
Cuide da sua saúde física: cuidar da saúde física é fundamental para manter todo o seu organismo em equilíbrio, assim como as suas emoções.
Exercite a sua mente: normalmente, tendemos a criar pensamentos negativos quando estamos desanimados ou sem praticar atividades que exercitem a mente como assistir às aulas ou trabalhar.
Para manter o equilíbrio emocional em momentos de incertezas, é fundamental praticar a autoconsciência, manter uma mentalidade flexível, cuidar da saúde física e mental, e adotar estratégias de enfrentamento, como a meditação ou o apoio social.
Ao focar no que podemos controlar e aceitar o que não está nas nossas mãos, conseguimos reduzir o impacto das incertezas e lidar melhor com as adversidades da vida.
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