Quais são os movimentos do treinamento funcional?
O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento, Treino Funcional e Resfriamento e A Read More
Quais são os movimentos funcionais?
Neuza Loureiro
2025-08-05 12:01:59
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Um treino considerado funcional trabalha os músculos de forma integrada, usando de movimentos naturais do corpo para melhorar a força, a flexibilidade, a resistência, o equilíbrio, a capacidade cardiorrespiratória e a agilidade. Circuito de treino funcional esta sequência de exercícios do vídeo abaixo reúne um total de oito exercícios variados de movimentação, agilidade e força explosiva e isométrica. São eles: Quad stretch: um exercício de alongamento para a região dos membros inferiores; Hip opner: outro exercício de alongamento, principalmente para a região do quadril; Hamstring scoop: um exercício de alongamento dinâmico que envolve membros superiores, inferiores e o core; Walking lunge: este movimento de alongamento dinâmico favorece o desenvolvimento de força nos membros inferiores; Deep squat: um exercício isométrico, o seja, sem movimento, feito como um agachamento que deve ser sustentado fixamente na metade da posição; Bulgarian split squat: exercício de força e de explosão para os membros inferiores; Single leg hop: outro movimento dinâmico, que favorece o alongamento, a flexibilidade e a explosão; Box jump: o salto na caixa favorece o ganho de explosão e de condicionamento.
Gustavo Branco
2025-08-16 01:41:11
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Caminhar: A caminhada é um movimento básico que utilizamos para nos locomover.
Levantar objetos: Ao pegar algo do chão, usamos os músculos das pernas, glúteos e costas.
Sentar e levantar de uma cadeira: Esse movimento envolve os músculos das pernas, glúteos e abdômen.
Subir escadas: Exige mais esforço físico e utiliza os mesmos grupos musculares.
Agachar: Usamos os músculos das pernas, glúteos e abdômen para pegar objetos no chão.
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Letícia Guerreiro
2025-08-05 10:11:37
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Movimentos que imitam atividades cotidianas, exercitando múltiplas partes do corpo.
Agachamento (Squat): Fortalece pernas, glúteos e core.
Levantamento terra (Deadlift): Um exercício que engaja pernas, costas e core.
Clean and Jerk: Combinação de movimentos que trabalham desde as pernas até os ombros.
Overhead Squat: Agachamento com a barra acima da cabeça, um desafio para o core e ombros.
Push-Up (Apoio de Frente): Desenvolve o peitoral, tríceps e ombros.
Lunges (Avanços): Focado em pernas e glúteos, promove equilíbrio e força.
Burpees: Exercício completo que envolve força, potência e condicionamento cardiorrespiratório.
Daniela Tavares
2025-08-05 10:04:44
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Toda vez que movimentamos nosso corpo precisamos de uma ação integrada envolvendo pele, articulações, músculos, etc.
A partir dessa lógica foi criado o treinamento funcional, que tem como princípio preparar o organismo de maneira global, usando os padrões fundamentais do movimento humano – como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros – envolvendo a integração do corpo todo.
Exercícios funcionais são os movimentos naturais do ser humano, como correr, puxar, agachar, pular e empurrar.
Em um treino funcional, muitos exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio.
A flexão de braço e a barra fixa são exemplos de exercícios funcionais.
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