Qual a diferença entre treino funcional e Cardio?

Diferenças: Foco: Cardio foca na capacidade cardiorrespiratória, enquanto funcional foca no desempenho em atividades do dia a dia. Metodologia: Cardio utiliza exercícios aeróbicos, enquanto funcional utiliza exercícios multiarticulares e dinâmicos. Equipamentos: Cardio geralmente utiliza menos equipamentos que funcional. Duração: Treinos de cardio geralmente são mais longos que treinos funcionais. Se você busca melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória e resistência cardiovascular, o cardio pode ser uma boa opção. Se você busca melhorar o seu condicionamento físico geral e prevenir lesões, o funcional pode ser a melhor escolha. O ideal é combinar os dois tipos de treino em sua rotina para obter os melhores resultados.

Diferenças da Funcional para Aeróbica Os exercícios aeróbicos detêm um efeito grande sobre a queima de calorias. Suas atividades têm intensidade mais baixa que a da funcional, que trabalha justamente com foco no intensivo. Apesar de frequência mais baixa possuem maior duração, que acarreta na maior perda de gordura. O treinamento funcional não fica muito atrás na diminuição de gordura, porém tem desempenho maior na tonificação dos músculos. Fortalece-os e traz mais flexibilidade ao corpo. Uma hipertrofia muito mais eficaz do que a aeróbica pode proporcionar. Devido ao seu método de trabalhar a respiração durante um período longo de tempo, os exercícios aeróbicos têm maior fortalecimento nos músculos que auxiliam o sistema respiratória. Já a funcional trabalha mais partes do corpo ao mesmo tempo, sendo esse seu principal foco. Torna os treinos mais diferenciados e menos monótonos. A escolha entre o treinamento funcional e os exercícios aeróbicos vai depender das metas que você vai traçar para seu corpo. O melhor método só irá depender do que busca para si e para que finalidades deseja. A manutenção de atividades físicas pode ser feita apenas por exercícios aeróbicos, que requerem muito menos na prática e no custo. Mas se o objetivo vai mais além, na visão de um corpo mais atlético, os exercícios funcionais podem servir melhor. Sempre existe a possibilidade de unir as duas práticas aliando os benefícios das duas e tornando a vida muito mais ativa. Na busca pelo corpo pronto pro Verão, vale investir em treinos funcionais, que não só definem como também trazem condicionamento físico.

O treino funcional se tornou uma tendência justamente por apresentar-se como uma proposta diferente das que vemos nas academias. O treino funcional é por meio de movimentos comuns de nosso dia a dia, como agachar, pular, correr e empurrar, que o praticamente conquista força, equilíbrio, flexibilidade e condicionamento físico. Entre os benefícios do treino funcional estão o auxílio à perda de peso, a prevenção de lesões, a melhoria cardiovascular e a ajuda na redução do percentual de gordura. Já a pessoa que optar pela corrida poderá se beneficiar de um metabolismo mais acelerado e de uma queima eficiente de calorias. Essa modalidade é tão poderosa que ajuda na prevenção de várias doenças, auxiliando também no fortalecimento do miocárdio, o músculo do coração. Além disso, melhora o humor, reduz a pressão arterial, regula o apetite, proporciona qualidade de sono e ajuda a ganhar resistência.

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais inteligente. Mas será que todos esses benefícios vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, se o objetivo é aumentar a massa muscular ou conseguir resultados estéticos em pouco tempo. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), a musculação também exerce um impacto direto sobre as atividades da vida diária que exijam um percentual da capacidade muscular para serem executadas. Um programa feito de duas a cinco vezes por semana gera benefícios no condicionamento físico, aumento da massa magra e diminuição do percentual de gordura, se aliado a uma dieta adequada. Segundo o professor Saulo, o treinamento praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de manter a harmonia estética. No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco. O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividades diárias, e pode sim ser substituto da musculação. Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo. O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume. Ele inclusive recomenda a prática dos dois métodos em paralelo, para garantir condicionamento físico, força, potência e definição musculares.