Quais são os movimentos do treinamento funcional?
O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento, Treino Funcional e Resfriamento e A Read More
Quais são as 3 fases que compõem um treinamento funcional?
Adriana Loureiro
2025-08-20 07:59:27
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O treino funcional geralmente é dividido em três fases:
1. Fase de aquecimento
O primeiro passo é preparar o corpo para o exercício.
É preciso fazer atividades leves para aumentar a temperatura corporal, a circulação sanguínea e a amplitude do movimento das articulações.
Alongamentos dinâmicos e exercícios cardiovasculares leves são alguns dos mais indicados.
2. Fase do treino funcional
Como o próprio título diz, é aqui que a pessoa vai de fato fazer o treino funcional.
Dependendo da aula, a pessoa pode fazer agachamento, levantamento de peso, exercícios com cordas entre outras atividades.
3. Fase de resfriamento e alongamento
Logo depois que o treino acaba, é preciso permitir que o corpo retorne aos poucos ao estado de repouso.
O mais indicado, nesses casos, é fazer exercícios de alongamento estático.
Eles proporcionam flexibilidade e reduzem a tensão muscular.
Mara Mendes
2025-08-19 10:13:56
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O treino funcional compreende três fases distintas:
Aquecimento:
Inicialmente, o corpo é preparado para a atividade, incorporando atividades leves que elevam a temperatura corporal, promovem a circulação sanguínea e ampliam a amplitude dos movimentos articulares.
Entre as sugestões estão alongamentos dinâmicos e exercícios cardiovasculares leves.
Treino Funcional:
Nesta fase, a ênfase recai sobre a execução efetiva do treino funcional, abrangendo atividades como agachamentos, levantamento de peso e exercícios com cordas, dependendo da natureza da aula.
Resfriamento e Alongamento:
Após a conclusão do treino, é essencial permitir que o corpo retorne gradualmente ao estado de repouso.
Recomenda-se realizar exercícios de alongamento estático, que proporcionam flexibilidade e reduzem a tensão muscular.
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2025-08-05 15:44:47
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3 Etapas do Treinamento Funcional
Pode ser composto de aquecimento leve, ativação do CORE, alongamento dinâmico e ativação neuromuscular.
Rui Araújo
2025-08-05 12:14:04
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O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento, Treino Funcional e Resfriamento e Alongamento.
1. Fase de aquecimento é o primeiro passo para preparar o corpo para o exercício.
2. Fase do treino funcional é onde a pessoa vai de fato fazer o treino funcional.
3. Fase de resfriamento e alongamento é essencial para o corpo retornar gradualmente ao estado de repouso, pois nesse momento o mais indicado é fazer exercícios de alongamento estático para proporcionar flexibilidade e reduzir a tensão muscular.
As três partes importantes do Treino Funcional são: Aquecimento, Parte principal e Volta a calma.
O Aquecimento prepara todos os sistemas para a sessão de treino.
A Parte principal é um trabalho mais pesado, que prevalece exercícios que envolvam velocidade, resistência e força.
A Volta a calma inclui exercícios de alongamento, de relaxamento e técnicas básicas de liberação miofascial.
A respiração profunda ajuda o organismo a diminuir seu ritmo, otimizando o processo de volta à calma.
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2025-08-05 10:22:55
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O Treino Funcional consiste em três partes importantes.
São elas: Aquecimento: prepara todos os sistemas para a sessão de treino.
Pode ser composto de aquecimento leve; ativação do CORE; alongamento dinâmico e ativação neuromuscular.
Parte principal: um trabalho mais pesado, prevalecendo exercícios que envolvam velocidade, resistência e força.
Não esquecendo que muitos exercícios são complexos e trabalham várias qualidades juntas (flexibilidade, coordenação, equilíbrio, velocidade, resistência e força).
Volta a calma: retornar o corpo á situação que se encontrava antes do treino.
Inclui exercícios de alongamento, de relaxamento e técnicas básicas de liberação miofascial.
A respiração profunda aqui ajuda o organismo a diminuir seu ritmo, otimizando o processo de volta à calma.