Qual é a importância da ginástica aeróbia?

A importância da ginástica aeróbia se destaca pelos seus benefícios para o organismo. Os exercícios aeróbicos utilizam diversos grupos musculares simultaneamente e, como têm duração maior, aumentam a capacidade cardíaca e pulmonar, uma vez que o corpo precisa suprir a energia dos músculos a partir do oxigênio. Alguns benefícios dos exercícios aeróbicos: – Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco – Melhora da circulação do sangue – Aumento da resistência aeróbia – Diminuição da pressão arterial – Redução e controle do peso – Controle das taxas de saúde. Os dois grupos de exercícios contribuem para a queima de gordura e aceleram o metabolismo e devem ser intercalados na nossa rotina de atividade esportiva.

A ginastica aeróbica é uma modalidade de atividades que gastam mais calorias em nosso corpo, fazendo assim com que o praticante mobilize suas reservas, que geralmente são de gorduras e glicose, para fornecer energia, ciclo este que leva ao emagrecimento. Estudos comprovam que a pratica de exercícios aeróbicas funcionam tanto para uma perda de peso mais significativa quanto para a melhora da saúde de uma forma geral. Além de contribuir para a melhora de outros sistemas como o motor, psíquico e social, elevam também a autoestima e motivam seus praticantes a continua-lo. A pratica de atividade física aeróbica melhora mito o funcionamento do nosso organismo, algumas vantagens dela são: Aumenta a queima de gordura pelo nosso corpo. Para pessoas com os níveis de colesterol LDL e triglicérides elevado, a pratica de atividades aeróbias auxilia e muito na redução dos mesmos. A redução de peso acarreta em inúmeros benefícios no nosso corpo, amentando a disposição e melhorando a saúde de um modo geral. O sedentarismo é um dos fatores que mais contribuem para o aparecimento de doenças consideradas crônicas (doenças que não possuem cura, somente tratamento ao longo de toda vida). A ginastica aeróbica funciona para todas as idades, sexos, gestantes (acompanhadas por um profissional) e se mostra uma grande aliada para a melhoria da qualidade de vida de um modo geral.

A Ginástica Aeróbica Esportiva é uma modalidade que combina movimentos aeróbicos com dança. A prática da ginástica aeróbica foi motivada pelo médico americano Keneth Cooper, que nasceu em 1931. Keneth Cooper destacou-se como um dos pioneiros da medicina preventiva por meio de exercícios físicos, como a corrida. Consciente de que estava fora de forma física, durante a faculdade de Medicina, Cooper passou a ter um estilo de vida saudável, que incluía a prática de exercícios aeróbicos. Em 1970, fundou a Cooper Aerobics Center, uma clínica em Dallas, nos Estados Unidos, que atualmente oferece aos pacientes uma análise aprofundada de sua saúde, seguido de um plano de ação para torná-la melhor. A coreografia, que combina arte e técnica, exige flexibilidade, agilidade e força dos ginastas. Dependendo do nível do atleta e da categoria, os atletas devem utilizar diferentes passos básicos e grupos de elementos de dificuldade na execução da coreografia. Os padrões de movimentos da ginástica aeróbica não podem ter a repetição do mesmo passo básico por mais do que quatro tempos consecutivos e devem ser demonstrados em diferentes direções e planos do praticante. Os ginastas são avaliados pela qualidade artística, execução e dificuldade dos exercícios executados. A prática da ginástica aeróbica também contribui para a saúde e o bem-estar, como destacou o Dr. Cooper em seu trabalho. Além disso, a ginástica aeróbica esportiva promove a competição saudável e o desenvolvimento de habilidades motoras. Em resumo, a ginástica aeróbica é uma modalidade esportiva que combina movimentos aeróbicos com dança, promove a saúde e o bem-estar, e desenvolve habilidades motoras e artísticas.

A aeróbica exige da mulher Frequência nos exercícios – Prática de três a cinco vezes por semana. Estando apta para os exercícios, a mulher se beneficia dos efeitos da aeróbica, de maneira descontraída, em ritmo de alegria e interação com outras pessoas do grupo. Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher – Chances de maior socialização – Redução do estresse diário – Melhora a coordenação motora – Elevação da autoestima – Melhora as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de enfartos – Ajuda no controle da pressão arterial – Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo – Reduz o índice de gordura no sangue. Melhora o condicionamento físico geral, proporcionando uma melhor qualidade de vida para a mulher que, adquire mais harmonia entre as saúde do corpo e da mente. É importante lembrar que como a aeróbica é um atividade de grupo, é uma ótima oportunidade para ampliar amizades, trocar experiências novas, rever amizades antigas, enfim viver momentos únicos, especialmente feitos para cada mulher. Nunca inicie uma atividade física sem orientação médica, pois nem todos os exercícios são liberados para todos.

A Ginástica aeróbica pode ter vários tipos como a step, espetacular, jump e outras, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness. Esta modalidade não pertence ao calendário olímpico, como as modalidades artística, de trampolim e rítmica. Porém, já possui campeonatos realizados pela FIG a nível internacional. Essa modalidade requer do ginasta um elevado nível de força, agilidade, flexibilidade e coordenação. A ginástica aeróbica (d)esportiva é uma atividade intensa, alegre, com movimentos e expressões corporais diversificados e bem marcados, com um acompanhamento rítmico e musical. Ginástica aeróbica pode ser qualquer atividade física caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume da mesma medida do tempo. Exercícios em que não há uma exaustão por acúmulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio pelo músculo é proporcional, e que por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparado com os exercícios anaeróbios. Na década de 1990, esta disciplina foi uma febre da moda nas academias, pois ajuda muito a emagrecer e favorece a redução de percentual de gordura e produzem corpos esculpidos. Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares, rítmica e continuamente, elevando os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo. O exercício aeróbico é longo em duração e moderada em intensidade. Os benefícios para a queima de substratos (gordura, glicose e em último caso proteína) os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral. A Ginástica Aeróbica (D)esportiva ou Ginástica Aeróbica de Competição caracteriza-se por ser uma atividade intensa, com movimentos e expressões corporais diversificados e bem marcados. A ginástica aeróbica é uma ginástica composta por exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular através da utilização do uso do oxigênio pelo corpo do indivíduo e permitindo que o coração trabalhe com mais força e com maior frequência. O exercício aeróbico é longo em duração e moderada em intensidade. Além dos benefícios para a queima de substratos os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral.