Qual é o tipo de atividade física mais indicada para idosos com mobilidade reduzida?

Adultos desta faixa etária com mobilidade reduzida devem realizar atividade física três ou mais dias por semana, como forma de melhorar o equilíbrio e evitar quedas. Atividades de fortalecimento muscular, envolvendo os grandes grupos musculares, devem ser feitas em dois ou mais dias da semana. Adultos desta faixa etária que não possam fazer a quantidade recomendada de atividade física devido a condições de saúde devem ser tão fisicamente ativos quanto suas limitações o permitirem. Para as pessoas com mais de 65 anos recomenda-se atividades como locomoção, tarefas domésticas, jogos, esportes e exercícios planejados que devem ser feitos diariamente. 150 minutos de atividade aeróbica moderada, ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa são o mais adequado. A atividade aeróbica deve ser realizada em períodos de pelo menos dez minutos de duração. Chegar a 300 minutos de atividade aeróbica moderada ou a 150 minutos de atividade aeróbica intensa trazem benefícios adicionais para a saúde traz benefícios adicionais.

Exercícios de baixo impacto e de resistência são os mais indicados para idosos com mobilidade reduzida, devido aos seguintes motivos: Menor Risco de Lesões: Exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves, natação e hidroginástica, são mais seguros para idosos com mobilidade reduzida, pois reduzem o risco de lesões articulares e musculares. Melhoria da Resistência e Flexibilidade: Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, contribuindo para a manutenção da autonomia e qualidade de vida na terceira idade. Adaptação às Condições Individuais: Os exercícios de baixo impacto podem ser facilmente adaptados às condições individuais de cada idoso, levando em consideração suas limitações físicas e necessidades específicas. É fundamental que os idosos consultem um profissional de saúde ou um educador físico especializado antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que estejam realizando atividades físicas seguras e adequadas às suas necessidades. A alternativa correta é a letra c, Exercícios de baixo impacto e de resistência.