O que é alongamento dinâmico?
Doriana Andrade
2025-08-08 19:33:44
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Mas o que é alongamento dinâmico?
Existem dois alongamentos, o estático, onde o corpo fica parado e os tecidos são alongados até seu ponto de resistência, isolando um grupo muscular de cada vez.
E o alongamento dinâmico, que envolve exercícios de movimentação iniciados em ritmo lento e confortável, e que gradualmente, aumentam sua amplitude e velocidade.
Geralmente, esses exercícios são caracterizados por movimentos pendulares e repetitivos.
Eles trabalham a flexibilidade de forma mais eficiente, pois exploram a capacidade de ativamente levar cada articulação ao seu ponto de máxima amplitude de movimento e flexibilidade.
Por serem movimentos que trabalham o corpo de forma geral, ele é considerado por muitos profissionais do esporte como mais eficaz em aquecer músculos e tecidos conjuntivos, lubrificar as articulações e melhorar a performance com risco menor de lesões.
Mia Baptista
2025-08-08 18:22:17
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Este tipo de alongamento consiste em realizar movimentos graduais, iniciando de uma forma mais lenta e aumentando o ritmo até que consiga realizar movimentos mais rápidos.
Este tipo de alongamento é realizado com mais dinamismo, iniciando aos poucos e aumentando gradualmente a intensidade, promovendo assim mais flexibilidade, força e resistência muscular.
O alongamento dinâmico pode ser feito antes da realização dos treinos com o objetivo de prevenir as lesões, deixar os músculos mais aquecidos e favorecer o desempenho nas atividades.
O alongamento dinâmico orientado por um especialista contribui para um treino de qualidade devido aos benefícios promovidos nos músculos que resultam em melhor flexibilidade e redução das lesões.
Micael Soares
2025-08-08 16:14:56
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O que são alongamentos dinâmicos?
Os alongamentos dinâmicos, também chamados de aquecimento, são alongamentos efectuados com movimento.
Ao contrário dos alongamentos estáticos, em que se mantém a mesma posição de alongamento durante alguns segundos, nos alongamentos dinâmicos o objectivo é mexer e aquecer o corpo de forma a prepará-lo para os exercícios que serão efectuados durante o tempo de treino.
Flávio Coelho
2025-08-08 16:10:41
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Alongamento dinâmico aumenta a potência, flexibilidade e amplitude de movimento dos músculos. Já o alongamento dinâmico aumenta a potência, flexibilidade e amplitude de movimento dos músculos, e sua utilização vêm crescendo no mundo do esporte. Os músculos aquecidos com movimento não receberiam a mesma resposta inibitória exercida pelo aquecimento estático, em vez disso recebem uma mensagem ativadora vinda do cérebro. Mas alongamentos dinâmicos podem prevenir lesões? Um estudo americano publicado ano passado constatou que as lesões de joelho foram reduzidas quase pela metade entre jogadoras de futebol que seguiram um programa de aquecimento que incluiu exercícios de alongamento dinâmico. O estudo conclui que o alongamento dinâmico, junto a um aquecimento de qualidade, promove intensidade suficiente para aumentar a temperatura corporal sem causar fadiga ou diminuição nos níveis de glicogênio (nosso estoque de açúcar armazenado nos músculos e no fígado) e que deve ser específicos para cada modalidade esportiva.