Pode fazer pilates com 11 anos?

O método Pilates é indicado para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. Crianças podem praticar Pilates desde que seja priorizado exercícios de coordenação motora, equilíbrio e alongamento. O Pilates pode ajudar em vários desvios posturais e também na má postura infaltil. Quanto a prática regular de Pilates como exercício físico não há nenhuma restrição, pois inicialmente o aluno passa por uma avaliação postural e por uma anamnese, onde serão detectados possíveis desvios posturais, desequilíbrios musculares ou dores relatadas pelo próprio aluno, e a partir daí é que será montado um programa de treinamento específico para este aluno com objetivos pré-determinados.

Claro, os benefícios do método PILATES são amplamente conhecidos e se estendem às crianças e jovens, garantindo a interação terapêutica pelo profissional de saúde, melhora em saúde física, mental e emocional. Estudos apontam que aos 11-12 anos, 10% apresentam desconforto ortopédico e entre os mais velhos e aos 18 anos, pode chegar a 50%. Muitos médicos indicam o pilates pois quando bem aplicado, evitam-se contrações musculares desnecessárias eliminando também tensões e compensações de uma má postura. Há a ativação do core - músculos estabilizadores do corpo humano, exercícios de flexibilidade e de resistência muscular que protegem a coluna e fornecem o suporte para uma melhor postura. Além de trabalhar o corpo, o pilates trabalha de forma integrada o corpo e mente, através de exercícios de consciência corporal, respiração, controle e fluidez nos movimentos. Este tipo de exercício requer concentração, controle da respiração e da mente, o que habilita o controle das emoções e do humor. Pesquisas mostram que essas substâncias neuroquímicas são liberadas ao se praticar o pilates! A ciência comprova que o aumento dessas duas substâncias, endorfina e serotonina, reduz o domínio da raiva e melhora o vigor físico e mental, reduzindo sintomas depressivos.