O que uma adolescente de 14 anos pode fazer na academia?

Uma adolescente de 14 anos pode praticar natação, que traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física. A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer. As lutas e artes marciais ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico. Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol e até mesmo atletismo e ginástica artística são ótimos para serem praticados na adolescência. Adolescentes adoram praticar aulas de dança, pois elas ajudam a queimar calorias, trabalham o ritmo, a coordenação, a flexibilidade, o fôlego, o equilíbrio, a postura, a comunicação e a autoestima. A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, porém, não existe comprovação científica de que a prática seja prejudicial aos jovens. O ideal é que os exercícios físicos sejam feitos com o acompanhamento de um personal trainer. Veja alguns exercícios físicos que são recomendados aos mais jovens, como supino reto, supino inclinado, supino com halteres, agachamento, leg press, entre outros. A lista de exercícios físicos para adolescentes é enorme e não é necessário escolher apenas uma atividade. O importante é que o jovem goste e exercite-se constantemente para colher todos os benefícios para sua saúde.