Quando é indicado o alongamento dinâmico?
Violeta Silva
2025-08-09 12:54:49
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Alguns desses movimentos são ótimos para serem realizados junto ao aquecimento da corrida.
Alguns exemplos são: Skipping, Anfersen e Hopserlauf.
O alongamento dinâmico também pode ser chamado de “educativo”.
Alongamentos dinâmicos devem ser em geral realizados após o treino.
É importante ressaltar também que tipos de treinos como o de força podem influenciar na melhor resposta do alongamento dinâmico, principalmente se aplicado após o treino, podendo ser uma tendência uma seleção dos movimentos que mais trarão benefícios para cada tipo de treino.
Joel Macedo
2025-08-09 10:43:17
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É uma série de exercícios ativos, que exige movimentação de grupos musculares e articulações que fazem o sangue fluir, atuando assim na prevenção de lesões.
Já o alongamento dinâmico ou ativo deve ser feito antes do treino.
Ele aumenta a flexibilidade, potência e amplitude de movimentos.
São exercícios de impulsos, movimentos articulares e dinâmicos.