Quanto tempo devo jejuar para perder gordura abdominal?
Hugo Fernandes
2025-06-07 12:23:09
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Dietas populares que incorporam jejum afirmam trazer benefícios à saúde além da perda de peso.
Nossos resultados fornecem evidências dessa melhora, mas elas só foram visíveis após três dias de restrição calórica total – mais tarde do que pensávamos anteriormente.
Os voluntários perderam em média 5,7 kg de gordura, mas também perderam massa magra.
Três dias depois de terminar o período de jejum, mesmo voltando à rotina alimentar, o peso permaneceu baixo – a perda de massa magra foi quase completamente revertida, mas a massa gorda permaneceu baixa.
O jejum, quando feito com segurança, é uma intervenção eficaz para perder peso.
Apesar dos benefícios observados para a saúde do organismo, um jejum de três a sete dias é extremamente agressivo e não deve ser feito sem acompanhamento médico.
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