Quem faz academia pode fazer o jejum intermitente?
Rúben Miranda
2025-06-07 08:40:26
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Cada vez mais o jejum intermitente vem ganhando espaço e popularidade entre atletas e pessoas que buscam um corpo ideal. Bom, como toda dieta, precisa ter disciplina, não adianta começar o jejum e querer comer muitos alimentos calóricos, ou passar mal durante alguma atividade física. Ou seja, vai depender da adaptação do seu corpo e se você consegue levar ao pé da letra. Em contrapartida, é essencial fazer atividades físicas, pois proporciona maior vitalidade e aceleramento para eliminar as gordurinhas, porém, tudo isso exige uma alimentação adequada e se o seu corpo é capaz de aguentar.
Vale lembrar, que é importante procurar uma nutricionista, antes de iniciar o Jejum intermitente e a academia, fazer os exames necessários, para que não venha causar danos nenhum a sua saúde.
É indicado para os atletas de alta performance e para aqueles que buscam o crescimento da massa muscular, mas, obviamente, cada metabolismo deve ser avaliado para não ocorrer nenhum efeito contrário.
Gil Coelho
2025-06-07 08:00:11
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Qualquer pessoa pode treinar em jejum.
O ideal é que apenas pessoas que já praticam atividades físicas realize o jejum antes dos treinos.
Pessoas sedentárias, se quiserem aderir, devem estar sempre acompanhadas por um profissional de educação física.
Ainda existem as pessoas que não podem realizar o jejum intermitente, como: pessoas abaixo do peso; gestantes e lactantes; portadores de doenças crônicas; crianças; adolescentes; e idosos.
Lembre-se de só manter o jejum intermitente e academia em dias consecutivos, caso esteja preparado para isso e se sinta bem.
Caso apresente qualquer sinal de mal-estar, deve interromper o jejum.
Lembre-se sempre que o jejum intermitente é uma prática que não pode ser feita por qualquer pessoa e, para as que pretendem realizá-lo, é indispensável o um acompanhamento médico, principalmente se pretende fazer exercícios físicos.
Luísa Ramos
2025-06-07 05:59:12
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Pode comer o que quiser no período permitido? Não. Alimentos muito calóricos e com alto índice glicêmico devem ser evitados, pois podem causar picos de insulina, hormônio que leva o açúcar às células. A refeição pós-jejum, segundo a especialista, deve ser equilibrada, composta de alimentos reguladores (verduras, legumes e/ou frutas), energéticos (carboidratos, de preferência ricos em fibras) e construtores (proteínas magras). Alguns estudos que mostram que jejum intermitente ou dieta hipocalórica, ou seja, de baixa caloria, têm a mesma eficácia na perda de peso, ou seja, a janela da alimentação é muito importante e tem que ser uma refeição saudável. Às vezes, a pessoa diz 'vou fazer jejum intermitente todos os dias', aí ela não consegue fazer uma semana e desiste, então é melhor se planejar e fazer dois dias na semana, por exemplo. Portanto, a eficácia desse método a longo prazo depende da capacidade da pessoa em manter esse estilo alimentar saudável e de consumo equilibrado de calorias.
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