É bom fazer pilates todos os dias?

Você pode praticar Pilates todos os dias, pois nenhum grupo muscular é exigido demasiadamente. Está liberado praticar Pilates todos os dias. No entanto, mover-se apenas duas vezes por semana e passar os outros cinco dias totalmente parado não é suficiente. Nossa semana possui 168 horas e exercitar-se por duas horas semanais provavelmente não será suficiente para compensar todos os problemas que geramos quando estamos falando de inatividade ou, muito mais, quando colocamos metas e objetivos a serem conquistados. Além disso, o método Pilates não contempla, na maior parte de suas aulas, o trabalho aeróbio. Então é hora de você buscar formas de complementar seus treinos. As pesquisas científicas atuais apontam que o exercício físico deve ser praticado cinco vezes na semana de forma regular e sistemática, mesclando exercícios aeróbios com exercícios de força, mas sempre com orientação de um profissional habilitado e capacitado. Se o praticante de Pilates que realiza apenas aulas de 60 minutos duas vezes na semana, pode sim ser considerado sedentário. Mexa-se mais. Encontre atividades para complementar sua prática. Você vai sentir-se mais disposto nas aulas, inclusive.

A verdade é que a resposta depende de vários fatores. O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros. Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios. Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não! Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos. Essa rotina é ideal para quem só pratica o Método, sem alternar com outras atividades e deseja evoluir de forma mais acelerada. A periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.

É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico. O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias. Dessa maneira, o pilates vai trazer inúmeros benefícios para a sua vida, como o aumento à resistência física e mental, o fortalecimento de órgãos internos, o aperfeiçoamento da coordenação motora e a prevenção de doenças como a osteoporose. O pilates é bom para o corpo e para a mente. Então, a sua prática diária proporciona alívio ao estresse, pois trabalha vários músculos do corpo.

Estou sentindo dor, o que é bom, mas sei que é de baixo impacto, então está tudo bem fazer todos os dias ou devo dar um descanso aos meus músculos. Não quero exagerar, mas quero fazer Pilates todos os dias para não perder o hábito.