Quais são os exercícios de pilates para iniciantes?
Alguns exercícios indicados pela professora incluem a respiração diafragmática, o alongamento dos is Read More
Quanto tempo é ideal para uma aula de Pilates?
Matias Barbosa
2025-10-04 15:47:49
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Cada aula que frequento tem 50 minutos.
Sinto que poderia continuar por pelo menos 30 minutos a mais.
O tempo dessas aulas reflete quanto tempo você deve praticar por dia?
Liliana Pinheiro
2025-09-30 13:36:50
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: 22
A verdade é que a resposta depende de vários fatores.
O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros.
Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios.
Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não!
Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos.
Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana.
Sobre esse aspecto, é legal ressaltar que manter-se fiel a essa constância é importante, porém movimentar-se apenas duas horas semanais é abaixo do recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde).
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Mafalda Gonçalves
2025-09-26 11:49:47
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: 17
A frequência ideal para os exercícios do método Pilates é de 3 vezes por semana, assim você pode deixar seu corpo descansar e ainda manter o estímulo em uma boa frequência de exercícios semanais.
Entretanto, é importante saber que se você está iniciando o Pilates e tinha uma vida sedentária com certeza é indicado que faça o método com uma frequência menor, 1 vez por semana, que pode ir aumentando conforme a evolução do seu condicionamento físico.
Na Clínica Ana Zandoná, você tem o acompanhamento de Fisioterapeutas especializadas em Pilates, postura e coluna que vão te ajudar a escolher a frequência ideal de aulas para que os resultados esperados sejam alcançados sem prejudicar seu corpo.
Além disso, indicamos que seja feita algum tipo de atividade cardiovascular como caminhada, natação ou andar de bicicleta, promovendo a melhora do condicionamento físico e potencializando o alcance rápido dos resultados desejados pela prática do método Pilates.
“Você se sentirá melhor em 10 aulas, parecerá melhor em 20 e terá um corpo novo em 30 aulas” – Joseph Pilates
Gonçalo Faria
2025-09-14 17:49:17
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Comece com 15 a 30 Minutos
Se você é iniciante, não precisa se preocupar em praticar por horas.
O ideal é começar devagar, com sessões de 15 a 30 minutos.
À medida que se sentir mais confortável, pode aumentar gradualmente a duração da prática.
Isso ajuda a criar um hábito sem pressionar seu corpo de imediato.
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Xavier Soares
2025-09-06 04:03:39
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Uma aula de pilates dura aproximadamente de 45 minutos a 1 hora.
Tudo depende do condicionamento físico do aluno.
Para quem é iniciante, geralmente o tempo é menor, começando por 45 minutos.
A aula vai trazer exercícios para trabalhar os músculos, o alinhamento da espinha vertebral e a respiração adequada.
As aulas de pilates seguem seis princípios para desenvolver a consciência corporal: o centro de força a concentração o controle a fluidez dos deslocamentos a precisão o respirar.
De maneira geral, as aulas de Pilates consistem no aquecimento, treino e relaxamento.