Quais são os exercícios de pilates para iniciantes?
Alguns exercícios indicados pela professora incluem a respiração diafragmática, o alongamento dos is Read More
Como devo me preparar para a primeira aula de pilates?
Sebastião Mota
2025-09-06 09:35:30
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Deixe o aluno a vontade
Quando o aluno é marinheiro de primeira viagem, é normal que se sinta ansioso e até mesmo com vergonha ou receio por estar em um ambiente novo, realizando uma atividade que não conhece.
Neste caso, busque deixar o aluno confortável, fazendo com que ele se sinta à vontade nesse novo ambiente.
Conheça a necessidade do aluno
Antes de iniciar a primeira aula de pilates é essencial que o instrutor faça um breve questionário com aluno.
Com isso, ele poderá obter informações sobre quais foram as razões que o motivaram a buscar pelo método pilates.
Fale sobre o método pilates
Muitos alunos buscam o pilates sem saber direito como ele funciona, quais são os benéficos e quais são seus princípios.
Assim, no primeiro dia de aula, busque abordar um pouco sobre a história do pilates e de seu criador, demonstrando também os princípios do método.
Esteja preparado para esclarecer dúvidas
É comum que o aluno que está iniciando no método pilates tenha algumas dúvidas referentes aos movimentos, respiração, exercícios mais indicados, entre diversos outros tipos de questionamentos que podem surgir.
Mostre na prática os benefícios do pilates
Para que o aluno possa realmente sentir como o pilates pode auxiliá-lo em seu objetivo, nada melhor do que mostrar na prática uma série de exercícios básicos.
Vale lembrar que para a escolha dos exercícios, deve-se levar em consideração as limitações e necessidades do aluno.
A ideia é que o aluno saia da sua primeira aula de pilates com a sensação de bem estar e já sentindo alguns benefícios do método para o seu corpo e mente.
Cláudia Figueiredo
2025-09-06 07:59:25
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Vestimenta: o mais importante é usar uma roupa que seja confortável e que não limite seus movimentos.
Escolhendo a modalidade: o pilates pode ser realizado de duas formas: no solo ou com aparelhos.
A maior vantagem do Pilates Studio é a versatilidade, já que os aparelhos permitem uma maior criatividade do professor na hora de criar os exercícios, tornando a aula mais variada e dinâmica;
Escolha do local e do profissional: o pilates é uma técnica que pode ter diversos objetivos diferentes, além de ser ministrada por mais de um tipo de profissional.
Garantia de uma aula de qualidade: para garantirmos uma aula eficiente e que gere resultados, é importante que esta seja personalizada, focada nas suas necessidades e metas.
Além disso, independente do número de alunos em sala, preste atenção se todos fazem a mesma coisa ou se os exercícios são escolhidos para cada aluno de acordo com suas individualidades.
Nem todos os exercícios são ideais para todo mundo, certo?
Espero que essas dicas possam te guiar para que você inicie sua prática com segurança, conforto e, claro, resultado!
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Mónica Borges
2025-09-06 05:28:54
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1. Antes de se preocupar em como abordar o aluno na primeira aula de Pilates, foque na sua formação
2. Além da formação, você precisa ter uma estrutura física eficiente e organizada
3. Ao abordar o aluno na primeira aula de Pilates, seja gentil, dê atenção e ouça suas demandas
4. Fale um pouco sobre o método e sobre os benefícios que ele proporciona
5. Explique como funciona a dinâmica de suas aulas ao abordar o aluno na primeira aula de Pilates
6. Observe seu aluno nesse primeiro contato, especialmente durante a primeira aula.
7. Dê um feedback e também pergunte o que ele achou
8. Por fim, apenas comece
Camila Morais
2025-09-06 05:00:18
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Hidratação e roupas leves são essenciais para que os alunos fiquem confortáveis ao realizar a aula de Pilates.
Começar a aula com o aquecimento é importante para trazer os alunos para o momento presente, deixando as preocupações externas do lado de fora.
É interessante iniciar com um exercício de respiração que ajuda no processo de concentração e auxilia a oxigenação do corpo.
Preparando os exercícios Após o aquecimento, os exercícios devem ser elaborados de acordo com os objetivos, pensando em quais articulações precisam ganhar mais mobilidade e quais necessitam de mais estabilidade.
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