Quais são os tipos de circuito funcional?

Peso do corpo: Boa parte dos exercícios funcionais que fazem uso apenas a força do corpo, conta com uma preparação física prévia, como por exemplo, o apoio sobre o solo. Total-body Resistance Exercise (TRX): Conhecido aqui no Brasil como Exercício de Resistência do Corpo Inteiro, o TRX é Treino Suspenso. Jump: O circuito de Jump tem como principal característica a movimentação aeróbica realizada em uma pequena cama elástica, popularmente conhecida no Brasil como “mini trampolim”. Kettlebell: O kettbell nada mais é do que uma bola de ferro com um tamanho aproximado a 20 cm de diâmetro e uma alça.

Os tipos de treino funcional estão relacionados com os exercícios realizados. É o profissional de Educação Física quem vai determinar quais são os exercícios a serem feitos, a ordem e o tempo de cada um deles. Alguns exemplos são abdominais, prancha, corrida, pular corda, levantamento, agachamento, apoios, deslocamento entre cones, dentre outros. Grande parte dos treinos funcionais utilizam o peso do próprio corpo. O kettlebell é um acessório comum nos treinos funcionais. As cordas navais são mais grossas que as comuns, possuindo cerca de 5 centímetros de espessura e entre 9 e 15 metros de comprimento. TRX é a sigla para Total-body Resistance Exercise que, em português quer dizer “Exercício de Resistência do Corpo Inteiro”. O Jump já é bastante conhecido pelos frequentadores de academia. Também são acessórios bastante comuns nas academias.

Os tipos de circuito funcional são variados e podem incluir diferentes exercícios físicos realizados em sequência, com pouco ou nenhum intervalo entre eles. Incluem movimentos de força, como levantamento de pesos, de resistência, como corridas curtas, exercícios pliométricos, como saltos, e exercícios de equilíbrio e flexibilidade. Uma sessão típica pode envolver estacoes com kettlebells, cordas de batalha, barras e áreas para sprldoon funcionaems script corpo - todos planejados para oferecer um treino completo em uma transição fluida e rápida entre os exercícios. Cada uma das estações é projetada para fornecer um conjunto específico de estímulos ao corpo, assegurando que todos os grupos musculares sejam envolvidos e treinados de forma efetiva durante a sessão. Além disso, os circuitos funcionais podem ser ajustados para incluir exercícios que desafiam a força e a resistência muscular de maneira progressiva e eficaz, facilitando o crescimento muscular e a melhoria da forma física. Eles podem ser desenhados para melhorar a capacidade funcional do corpo, preparando-o melhor para as demandas físicas do cotidiano, e também podem ser uma escolha eficiente para quem busca resultados significativos em menos tempo.

O treino funcional é dividido em duas modalidades, de alta intensidade e de baixa intensidade, fazendo com que dessa forma possa ser abranger os mais variados públicos para a atividade física, tantos sedentários ou idosos até atletas e militares em treinamento. Alta Intensidade: Foca em aprimorar a forma física e cardiorespiratória, por meio de exercícios que levam à exaustão do praticante. Baixa Intensidade: Foca na manutenção da saúde e bem estar, utilizando de exercícios para auxiliar em movimentos comuns do cotidiano.