Qual a postura mais difícil do yoga?

“Com o treinamento regular e a percepção de evolução, o praticante pode se desafiar a executar novas posturas, que o farão obter melhores resultados”, diz o instrutor Roberto Debski, médico especializado em Medicina Integrativa. Só é preciso tomar alguns cuidados, é claro. Preste bastante atenção no seu corpo. “Não deve haver dor, desconforto excessivo, mal estar ou limitações: esses são sintomas que podem revelar que a dificuldade da prática está além da capacidade do praticante no momento”, aconselha Roberto Debski. “As posturas avançadas são difíceis a princípio, e requerem dedicação e treino constante para que sejam possíveis. Deve-se fazê-las com orientação para evitar lesões.” “É uma postura menos difícil que a anterior, porém apresenta um grau de desconforto e dificuldade”, explica o especialista.

Abaixo, posturas que considero as mais desafiadoras para os alunos: 1- Kapalasana e Sirsasana (Posturas Invertidas) As invertidas são posturas que te tiram da zona de conforto pois o corpo está totalmente invertido, e em posição vertical apoiado pelos braços(sirsasana) ou mãos (kapalasana), enquanto o topo da cabeça repousa no chão. Para executar as posturas invertidas você precisa estar disposto a olhar o mundo por outro ângulo, encontrar soluções diferentes para um problema, estimulando assim a sua criatividade e espontaneidade perante as adversidades da vida. Você precisa encontrar seu eixo de equilíbrio, confiar e ter segurança em si mesmo para executar a postura. 2- Upavistha Konasana - (postura do ângulo aberto) Essa é uma postura que percebo resistência na maioria dos meus alunos principalmente os homens, É uma postura de alongamento intenso e posturas intensas provocam emoções intensas e desencadeiam pensamentos profundos. Para executar a postura você precisa relaxar ao mesmo tempo que se mantém alinhado. 3- Savasana (postura do Defunto) Geralmente é a última postura de uma aula de Yoga. Conhecida como postura do relaxamento final. Esta é notoriamente uma das posturas mais difíceis de dominar. Pode não desafiar a flexibilidade e nem exigir força muscular, mas requer que você acalme a mente, relaxe o corpo físico e mantenha seu foco no momento presente. Savasana leva prática e tempo para dominar pois promove um encontro seu com você mesmo e a maioria das pessoas não querem enfrentar a si próprias. é preciso que você relaxe e se entregue à posturas, muitas pessoas não se permite relaxar, esse é o maior desafio. Alguns alunos de Yoga têm tanto medo de Savasana que às vezes vão embora cedo da aula para evitá-la. 4- Permanência nos asanas: No Hatha Yoga Tradicional trabalhamos com um tempo maior de permanência nas posturas diferentemente do Vinyasa que é mais fluido e dinâmico. Percebo o quão assustador é para os alunos permanecerem mais de 1 minuto nas posturas. A facilidade com que desistem de tentar e ir um pouco mais além. Percebo os olhares de ódio quando excedo 1 minuto, percebo os olhares de suplicas para tirá-los daquele sofrimento. O que os alunos demoram a entender é que devem encontrar conforto dentro do desconfortável, que devem ser resilientes, que devem resistir. E assim é na vida e no dia a dia. Você simplesmente desiste quando está executando uma tarefa difícil que seu chefe te pediu? Você simplesmente vai embora de casa quando está tendo um dia desafiador com sua família, esposa/marido e filhos? Não! Você precisa respirar e manter a calma para pensar com clareza. Sempre convido os meus alunos a perceberem que a prática de Yoga ensina mais do que posturas. Ela ajuda você a avaliar seus próprios comportamentos e atitudes na vida cotidiana. Considere quais posturas você tem mais aversão e pergunte a si mesmo: Por que isso me assusta? O que posso fazer para tornar essa postura acessível? O que posso aprender com esse medo que sinto? Yoga promove o autoconhecimento e autocontrole físico e emocional.